Trening på tredemølle vil hjelpe deg å gå ned i vekt og forbedre funksjonen til det kardiovaskulære systemet. Å velge riktig tredemølle er avgjørende for at treningsøktene dine skal bli morsomme.
Bruksanvisning
Trinn 1
Løpebånd er delt inn i mekanisk og elektrisk, men begge består av de samme elementene: et roterende belte og rekkverk. Når du bruker et mekanisk spor, forbrukes ingen elektrisk energi, og vekten er mye mindre på grunn av fraværet av en elektrisk motor. Ulempen med "mekanikk" er at lerretet må skyves ved hjelp av styrken på egne ben. I tillegg støtter det mekaniske sporkontrollpanelet bare de enkleste funksjonene: måling av puls, treningstid, tilbakelagt avstand og forbrenning av kalorier.
Steg 2
En elektrisk tredemølle drives av en elektrisk motor og det kreves ingen anstrengelser for å drive tredemøllen. Det elektriske kontrollpanelet lar deg bruke spesielle programmer eller lage dine egne. Hovedkomponenten i en elektrisk tredemølle er motoren.
Trinn 3
Når du velger en simulator, må du først og fremst være oppmerksom på kraften. Effekt 1,5 HK ganske nok hvis vekten din ikke overstiger 80 kilo. Selv om jo kraftigere motoren er, desto mer pålitelig er sporet.
Trinn 4
Velg tredemølleens lengde og bredde, og ta hensyn til dataene til alle familiemedlemmene som skal trene på simulatoren. Det optimale lerretet er 40 centimeter bredt og 120-130 centimeter langt.
Trinn 5
Du bør vite at dimensjonene til simulatoren avhenger av størrelsen på lerretet. Dette er viktig for de som bor i små leiligheter. Lerretet skal være mykt og flerlags, dette vil gi et behagelig arbeidsmiljø og øke holdbarheten.
Trinn 6
Den optimale hastigheten på nettet anses å være 10 km / t og litt høyere.
Trinn 7
Når du velger en simulator, bør du være oppmerksom på hvordan hellingsvinkelen endres. I mer avanserte modeller utføres denne funksjonen ikke manuelt, men automatisk.
