Den horisontale stangen er en ekstremt enkel, men samtidig effektiv og funksjonell trener. Med hjelpen kan du effektivt styrke musklene i armene, ryggen, brystet, magen, hoftene. Enkelhet, kompaktitet og lav pris tillater bruk av den horisontale linjen hjemme. Det gjenstår bare å velge riktig sportsutstyr.
Bruksanvisning
Trinn 1
Bestem deg for stedet der du vil installere den horisontale linjen. Dette kan være en døråpning og en døråpning, et sted mellom to vegger, en hovedvegg og noen andre steder.
Steg 2
Hvis du leter etter en enkel og billig vannrett stang, velger du modeller som er installert i en døråpning eller i en smal åpning mellom to vegger. Disse horisontale stolpene er kompakte og enkle å installere, men lar deg ikke utføre øvelser opp-ned.
Trinn 3
Hvis du trenger en flyttbar vannrett stang, velger du avstandsmodeller. En slik horisontal stang festes ved hjelp av en fjærkonstruksjonsutvidelse og uten hjelp av skruer. Faste modeller av skyvetypen er ordnet etter prinsippet om et teleskoprør. De er festet til vegger eller dørkarmer med ankre og skruer.
Trinn 4
Hvis du trenger en funksjonell, men likevel billig horisontal stolpe, kan du sjekke de veggmonterte modellene. De kan brukes til å utføre et bredt spekter av øvelser, inkludert øvelser i opp ned-stilling. Veggmonterte horisontale stenger kan være sammenleggbare og ta minimalt med plass. Det er også avtakbare modeller som lar deg fjerne selve den horisontale stangen, slik at bare monteringene er igjen på veggen. Prosjektilet er festet til veggen med ankerbolter. Vær oppmerksom på at den horisontale stangen bare kan installeres på en solid murstein eller betongvegg.
Trinn 5
Tenk på øvelsene du skal gjøre på baren. Av veggmodellene er den mest funksjonelle den horisontale stangen. Et slikt prosjektil består av flere tverrstenger plassert vinkelrett på stengene på håndtakene. Bra med tanke på funksjonalitet og en horisontal hjørnevegg. Det mest kompakte alternativet er over-door-modellen, men et slikt prosjektil pålegger en rekke øvelser begrensninger.
Trinn 6
Hvis du ikke bare vil kjøpe en horisontal stolpe, men et treningskompleks med ujevne barer, må du ta hensyn til gulvutstyr. Ofte inkluderer disse maskinene håndtakholdere, vektstenger, benk, boksesekker osv. Alt utstyr er vanligvis justerbart, noe som gjør det mulig å gjennomføre en fullverdig styrketrening hjemme. Andre fordeler med gulv horisontale stenger er maksimal pålitelighet og sikkerhet, evnen til å tåle tunge belastninger.
Trinn 7
Vurder vektbegrensninger. Denne informasjonen avhenger av typen horisontal stang og er angitt på emballasjen til sportsutstyret. For eksempel kan horisontale stenger i en døråpning holde opptil 130-150 kg.
Trinn 8
Tenk på høyden til folk som planlegger å bruke baren. For en høy person kan dørmodeller og gulv horisontale stenger være upraktiske.
Trinn 9
Vær oppmerksom på komforten i baren og håndtakene. Det er bra hvis stangen er malt eller har en hevet overflate, noe som vil redusere håndglidningen under trening. Håndtakene må ha en gummiert overflate.
