Ikke alle har muligheten til å besøke treningssenteret regelmessig, men de vil virkelig være i god form. For de som ønsker å gå ned i vekt eller bygge muskler, er et hjemmesportkompleks et godt valg.
Sportskompleks for hjemmet - hvilket treningsutstyr er bedre å kjøpe
Hvis leiligheten er liten, er det bedre å bo på en eller to simulatorer og et sett med manualer. Riktig valgt sportsutstyr hjelper deg raskt å komme i form.
Mange, som skal drive med sport hjemme, kjøpe en treningssykkel. Men det er ikke effektivt nok. På en stasjonær sykkel fungerer bare underkroppen kraftig. I tillegg forbrenner den ganske mange kalorier. Det vil si at for å gå ned i vekt, må du tråkke i timevis.
Mye mer effektivt når det gjelder vekttap er en skisimulator. Skulder, mage, rumpe, ben fungerer der. Belastningen er større, og den fordeles jevnt over kroppen. En tredemølle har omtrent samme effekt. Men det er ganske vanskelig å bruke det for personer med høyt blodtrykk, for høy kroppsvekt, så vel som for de som har nedsatt koordinering av bevegelser.
For at treningsøktene skal være effektive, må de være regelmessige - to til tre ganger i uken.
I tillegg til kardiovaskulært utstyr, må du kjøpe manualer for å øke muskelmassen. Det er bedre for kvinner å velge en lett vekt - to til tre kilo. Ellers vil musklene vokse for raskt, slik at silhuetten ser ut som en manns. Representanter for sterkere kjønn bør styres av sine egne følelser. Hvis dette er den første leksjonen, og det ikke var noen fysisk aktivitet før, må du ta manualer med liten vekt. Og så gradvis gå videre til mer.
I tillegg til manualer til hjemmet, kan du kjøpe en gummimatte. Det vil bidra til å forhindre at føttene sklir under trening og aerobic. En spesiell benk vil også være nyttig. Det er praktisk å trene på det med manualer, svingende abs, push ups.
Barnas sportskomplekser - hvor du skal begynne
Dagens barn beveger seg ganske mye, og foreldre er opptatt av å øke sin fysiske aktivitet. Barnekomplekset kan kjøpes når babyen er fire til fem år gammel. I denne alderen er han allerede intelligent nok til å bli interessert i sportsaktiviteter.
Når du velger et sportsanlegg for et barn, ikke glem sikkerheten. Kjøp matter for å legge på gulvet. Da vil ikke babyen, selv om den faller, slå.
For en start er det bedre å kjøpe det enkleste komplekset - med stiger og ringer. Klatring opp og ned, vil barnet trene musklene i armer og ben, forbedre koordinering av bevegelser. Hjelp babyen din først, vis ham noen øvelser du kan gjøre hjemme. Varm opp med barnet ditt for å gi dem kjærlighet til sport som et godt eksempel.
