Over tid mister brystene til kvinner formen. Dette kan skje på grunn av alder, amming og overdreven slanking. For å gå tilbake til sin tidligere skjønnhet, er det ikke nødvendig å gå under kirurgens kniv - du trenger bare å begynne å utføre enkle øvelser i tide og ta vare på hudtonen.
Hvordan stramme brystene med trening
For at brystet skal komme tilbake til sin tidligere form, er det viktig å utføre et sett med øvelser som tar sikte på å styrke brystmuskulaturen 3-4 ganger i uken. Plukk opp et par manualer med riktig vekt for deg, eller bare to identiske flasker fylt med vann. Strekk armene ut foran deg, håndflatene opp, og hold dem i den posisjonen så lenge du kan. Senk den, hvil i 30 sekunder og gjenta øvelsen igjen. På samme tid, prøv å øke belastningen hver uke, slik at musklene ikke blir vant til det.
Ligg på en benk eller avføring satt sammen slik at ryggen og hodet ligger helt på dem, og bena, bøyd i knærne, hviler på gulvet. Ta de samme skjellene i hendene, strekk dem vinkelrett på kroppen og senk dem så lavt som mulig til gulvet. Hev deretter sakte utstrakte armer med manualer foran brystet. Lås posisjonen i noen sekunder, og før deretter hendene tilbake til opprinnelig posisjon. Gjenta øvelsen 30-40 ganger i flere tilnærminger.
Stå rett med føttene fra hverandre på skulderen, og trykk håndflatene sammen foran brystet. Samtidig bør albuene trekkes fra hverandre i forskjellige retninger. Begynn å trykke hendene sammen i 10 sekunder, slapp av og gjenta øvelsen igjen. Første gang gjør du 2 sett med 10 ganger, og neste gang øker du antall repetisjoner.
Å gjøre push-ups fra gulvet eller fra veggen er en av de vanskeligste, men veldig effektive brystløftingsøvelsene. I dette tilfellet må albuene ikke bare plasseres i forskjellige retninger, men også presses til sidene - på grunn av dette vil alle brystmusklene bli påvirket, og armene i seg selv vil bli mer stramme.
Hvordan stramme brystene med kosmetikk
For å gjøre brystene mer tonede og vakre, er det viktig å ta vare på hudtonen. Det er derfor det er nyttig å rette en kontrastdusj mot brystet hver dag, for deretter å tørke av huden med et urtetonic. En nærende krem som inneholder vitaminer, grønn te, tang eller aprikosolje bør også påføres flere ganger i uken.
Du kan også lage din egen brystmaske ved å blande honning med naturlig krem eller sitronsaft. Hold den på brystet i ikke mer enn 15 minutter. Det er like nyttig å gni en liten mengde høykvalitets olivenolje inn i huden med lette massasjebevegelser i en sirkel. Imidlertid, når du bruker noen produkter, er det bedre å ikke berøre brystvortene og området rundt dem.
