Muskeltørking representerer den maksimale reduksjonen i prosentandel kroppsfett. Det er verdt å merke seg at en idrettsutøver ser bedre ut og mer spektakulær hvis hans skrå magemuskulatur og magekuber er tydelig synlige. For dette tørker han musklene i en forutbestemt periode.
Kosthold
Noen kvinner, som ønsker å gi musklene mer lindring, begynner å bruke en rekke fettforbrennere og reduserer deres daglige kaloriinntak betydelig. Denne metoden gjør faktisk musklene mer fremtredende, men samtidig mister de betydelig volum. Som et resultat begynner kroppen, som er fratatt den nødvendige dosen næringsstoffer, over tid å mate på reserver av muskelvev.
For å gi lindring og bevare muskelmasse, bør du ikke redusere den daglige dosen med mat og ta spesielle preparater for forbrenning av fett. Det er nødvendig å endre ernæringsregimet fullstendig - velge de riktige dosene fett, proteiner og karbohydrater.
Det er kjent at karbohydrater er den viktigste kilden til fedme. Faktisk bidrar enkle karbohydrater (spesielt melprodukter og søtsaker) til veksten av kroppsfett. Komplekse karbohydrater (frokostblandinger, svart brød, pasta) bidrar imidlertid lite til dette hvis de konsumeres i akseptable mengder. I løpet av tørkeperioden anbefaler eksperter at protein dominerer i dietten.
Moderne jenter, som drømmer om å få en slank figur på kort tid, nekter i økende grad å trene med simulatorer, og foretrekker et kosthold fremfor de mest aktive metodene for å forbrenne fett. Under tørking vil det være nødvendig å huske å drive sport i diettperioden, og involvere så mange kroppsmuskler som mulig.
Eksperter anbefaler følgende måte å gjøre opp kostholdet i tørketiden. Som grunnleggende produkter som kan konsumeres når som helst, bør du bruke kokt eller bakt fisk, kokte blekksprutfilet, kyllingbryst, eggehvite.
Følg bruken av grønnsaker, urter, pasta, frokostblandinger. Som en drink anbefaler eksperter å ta sukkerfri ingefærte og rent vann. For effektivt å tørke kroppen, bør fett, raske karbohydrater og meieriprodukter være helt utelukket fra dietten.
Sports ernæring
Det er et bredt utvalg av sportstilskudd tilgjengelig i dag. Alle er effektive på sin egen måte - både for hele organismen, og for å gi muskelmasse lindring. Vitaminer og aminosyrer som inngår i sportsernæring har en positiv stimulerende effekt på mage-tarmkanalen, leveren og nyrene. Det er nødvendig å ta riktig sportsnæring for å få mest mulig ut av det.
Et veldig nyttig produkt er kreatin. Med hjelpen kan du oppnå suksess med å tørke kroppen på kort tid. Et enda mer effektivt supplement er kreatin med ribose. Det vil være nyttig for de jentene som i tillegg til lettelse vil miste så mye fett som mulig. Bare ikke glem at bruk av sportsnæring, er det nødvendig å øke belastningen på musklene.
Husk: bruk av sportsernæring er bare mulig etter å ha konsultert en spesialist, siden den har en rekke kontraindikasjoner og bivirkninger.
