Muskelsmerter er kjent for alle som har vært aktivt involvert i sport minst en gang. Etter intens trening, der muskelfibrene blir revet fra hverandre, begynner det å bli vond smerte. Noen ganger er den så sterk at den forstyrrer de vanlige aktivitetene.
Det er enormt mye nyttig informasjon, men ikke alle tipsene er effektive. Dette skjer fordi hver persons muskler utvikles individuelt. Noen etter strekking hjelper et varmt bad, som må tas umiddelbart etter trening, og noen kan til og med trenge smertestillende medisiner.
Noen ganger hjelper det å ta søtsaker. Nesten alle søtsaker inneholder glukose, som fremmer eliminering av melkesyre. Muskler leges raskere, og smerteopplevelser avtar tilsvarende. Du kan også spise hematogen, men ikke mer enn 2 pakker per dag, fordi et overskudd av vitamin C forårsaker en allergisk reaksjon.
Oftest kjennes muskelsmerter mer alvorlig den andre dagen etter trening. Derfor, hvis du har seriøse planer, så ikke overbelast musklene dagen før.
Skånsom strekking er en god måte å lindre smerter på. Gjør noen oppvarmingsøvelser, varm opp musklene dine, og kom deg deretter ned til de aktuelle øvelsene. For å få det mest effektive resultatet, bør du utføre denne "ladningen" to ganger om dagen.
Noen ganger vil et kjølig bad avlaste overdreven spenning og muskelsmerter veldig bra. Etter denne prosedyren øker musklene, melkesyre frigjøres raskere fra dem, blodet begynner å sirkulere bedre - alt dette bidrar til aktiv gjenoppretting av skadede fibre. Vanntemperaturen skal være rundt 25 ° C. Vannet kan gjøres litt varmere hvis du føler det er for kaldt for deg. 5-10 minutter vil være nok for denne hyggelige prosedyren.
Selvfølgelig er den beste legen en natts søvn. I løpet av denne tiden gjenoppretter musklene mer effektivt enn i våken tilstand. For muskelsmerter, anbefaler trenere og leger å sove minst 10 timer, og for å bygge muskler, må du sove minst 9 timer om dagen. Om morgenen vil du føle at smertene har avtatt betydelig.
