En jente som ønsker å pumpe opp kroppen sin, kan bli forferdet av tanken på nødvendige komplekse og konstante fysiske øvelser. Ikke vær redd for å bli til "Miss Bodybuilding" med overdrevent utviklede muskler. Slike resultater kan ikke oppnås uten bruk av spesielle preparater. Men takket være vanlige øvelser, får du slanke ben, flat mage, meislet midje og høyt bryst.
Det er nødvendig
- - simulatorer
- - manualer
- - stenger
- - hoppetau
Bruksanvisning
Trinn 1
For å komme i gang, still inn på å jobbe hardt. Dette er veldig viktig hvis beslutningen om å bygge muskler tas endelig og ugjenkallelig. Husk at det å forbedre din egen kropp er en veldig lang prosess. Imidlertid er han ganske i stand til enhver jente. Hovedlysten.
Steg 2
Beregn belastningen riktig slik at treningslysten ikke forsvinner etter den første leksjonen. For eksempel, hvis du straks tar tak i vektstangen den første dagen, er det enhver sjanse for at du straks overbelaster eller tjener alvorlige muskelsmerter. Det er usannsynlig at etter en slik jente vil fortsette å torturere seg selv. Start treningen med generell aerob lett trening, ikke styrketrening: start jogging, hoppetau, gå til bassenget. Fra slike øvelser begynner musklene å bli vant til alvorlig stress, og du vil selv få mye glede.
Trinn 3
Begynn å utføre spesielle øvelser først etter at musklene blir sterkere. Husk at muskeltrening ikke påvirker det subkutane fettlaget. Derfor, hvis en jente som har fettdannelse på hoftene, begynner å svinge beina, får hun garantert et økt volum av hoftene. For å bli kvitt fettlaget, øk den totale fysiske aktiviteten for hele kroppen. Når kroppen trenger ekstra energi, vil fettlaget umiddelbart begynne å tynnes ut.
Trinn 4
Vær spesielt oppmerksom på brystmusklene, fordi det er stoltheten til hver jente. Utfør øvelser som tar sikte på å utvikle de øvre bunter av brystmuskulaturen, siden det er de som er ansvarlige for høyden på det kvinnelige brystet. Forleng armene eller skyv vektstangen mens du ligger på brettet. Bruk også spesielle maskiner designet for utvikling av brystmusklene.
Trinn 5
Vær oppmerksom på glutealmusklene så vel som benmuskulaturen. Hopp, knebøy med vekter, løft beina på de ujevne stolpene. Husk at med utviklingen av pressens muskler oppnås ikke bare en vakker figur, men også det riktige løpet av fremtidig fødsel er sikret.
