Skammer du deg over å dukke opp på stranden? Er det vondt i beina når du går lenge? Bare noen få trinn vil hjelpe deg med å løse situasjonen. Etter veldig kort tid vil du allerede begynne å føle resultatet. Videre vil du ikke bare kvitte deg med fett, men også forbedre helsen din. Og viktigst av alt: det er gratis, alt avhenger av ønsket ditt.
Bruksanvisning
Trinn 1
For det første er det vanligste, men samtidig effektive leksjonen er knebøy. Det er verdt å starte med fem ganger om dagen, det er best å gjøre dette om morgenen. Det er verdt å hakke hver dag, først legge til fem knebøy, tre dager senere, to, og deretter avhengig av ditt ønske og utholdenhet. Men under ingen omstendigheter skal linjen senkes: "I går gjorde jeg tretti, ingenting forferdelig vil skje hvis jeg i dag gjør tjuefem." Du må i det minste holde på et visst nivå.
Steg 2
Neste trinn er jogging. Du bør ikke slå på jogging med en gang, du kan gjøre det etter en uke fra begynnelsen av knebøyen. Løping er best enten om morgenen (før det er for varmt) eller om kvelden. Det anbefales at du jogger ved vannet - dette hjelper deg med å holde pusten og bare legge til litt glede i aktiviteten din. Igjen, ikke last deg opp umiddelbart - du må starte med en ti-minutters jogging, og bare deretter legge til tid og til og med lage små rykk. Å løpe hver dag er ikke nødvendig: selv om det vil øke hastigheten på prosessen med å bli kvitt fett, kan det være irriterende, og du må spare tid.
Trinn 3
Strekking bør også vurderes. Strekking er et must for vakre ben. Forsøk først å strekke til beina begynner å gjøre vondt, og hold deg i denne stillingen i ti sekunder. Neste gang er det verdt å øke strekningen, til og med tåle smerter, men også øke tålmodigheten til femten sekunder. Det er verdt å prøve å gjøre en splitt på venstre ben, på høyre, tverrgående, etc.
Trinn 4
Og en til, også vanlig, men også viktig ting: mat. Ikke belast deg selv med dietter som faktisk bare kan gjøre ting verre. Kosthold er en avgjørelse mot naturen, fordi hver person trenger å spise normalt. Men ikke gå for langt, nemlig misbruk av fet mat, hurtigmat og andre reagenser, hvoretter fett, ikke bare på bena, men på hele kroppen, kan dukke opp.
Trinn 5
Og selvfølgelig, når du har ledig tid, bør du ikke sette buksene dine på en stol - dette vil ikke gjøre beina dine penere. Fotturer, sykler, går med hunden eller bare går nedover gaten kan hjelpe. Jo mer du går, desto raskere blir fett brent. Og å gå i frisk luft er også hyggelig.
