Fettfold på de indre lårene forårsaker problemer ikke bare for fett, men også for ganske slanke unge damer. Saken er at i hverdagen bruker vi praktisk talt ikke disse musklene, og de svekkes gradvis og blir dekket av cellulitter. Hvordan fjerne de indre lårene?
Bruksanvisning
Trinn 1
For at lårene skal se slanke og fit, ikke bare fra utsiden, men også fra innsiden, må du utføre spesielle øvelser. Det er ikke nødvendig å gå på treningsstudioet, du kan trene hjemme, det viktigste er at timene dine er vanlige. For effektiv korreksjon er det nok å utføre et sett med øvelser annenhver dag i en måned.
Steg 2
Den første effektive øvelsen er å spre bena i luften. Ligg på ryggen og løft de rette bena. Spre bena til sidene 20-30 ganger, hvile deretter. Gjenta tre ganger for maksimal effekt.
Trinn 3
Legg deg på ryggen igjen og løft bena i rett vinkel. Din oppgave er å spre bena til sidene uten å endre stigningsvinkelen. Tre sett på 20-30 ganger vil være nok. Gå tilbake til startposisjonen og fortsett til neste øvelse - vekselvis senking av bena. Først senk høyre ben til gulvet uten å endre vinkelen (20-30 ganger), deretter venstre (20-30 ganger). Tre tilnærminger vil være nok.
Trinn 4
Etter å ha pumpet opp musklene med de tre øvelsene ovenfor, må de strekkes. For å gjøre dette, mens du ligger på ryggen, spre dine rette ben så langt som mulig, så langt strekningen tillater det. Trykk på de indre musklene i låret med en jevn bevegelse og fest kroppen i denne stillingen i 30-50 sekunder. Effekten av trening og tøying kan forbedres med en lokal massasje, som for øvrig er utmerket for cellulitter.
