Det er ingen hemmelighet at treningssentre tilbyr et bredt utvalg av alternativer for å opprettholde skjønnhet og helse. Hva slags sport bør du foretrekke?
Løpe
Til tross for den vanlige kontroversen om fordelene og skadene ved å løpe, er det fortsatt en av de mest populære og elskede sportene. Faktisk har løping, i tillegg til tilgjengeligheten og enkelheten til selve øvelsene, også mange fordeler. For eksempel kjennetegnes folk som løper regelmessig av høy ytelse, energi, god søvn, lav irritabilitet og en fit kropp. Det er imidlertid viktig å vite at hvis du ikke kan løpe fort nok (over 6 km i timen), for bedre nytte, erstattes langsom løp best med rask gange.
Svømming og vannaerobic
Trening i vannet er spesielt nyttig for personer med stor mengde overvekt eller for de som på grunn av helseproblemer ikke ønsker tung fysisk aktivitet. Svømming og vannaerobic har en gunstig effekt på hele kroppen som helhet og er uerstattelige hjelpere i kampen mot overflødig vekt.
Forming
Formingsklasser er ideelle for aktive, målbevisste og obligatoriske kvinner, siden formgivning er et komplekst program, som ikke bare består av en rekke veldig energiintensive øvelser, men også av et spesielt ernæringssystem. Resultatet av vanlige formingsøvelser vil være en ideell figur. Men alt dette vil ikke skje på en dag, så for de som forstår at ganske tunge og monotone øvelser ikke vil være innenfor deres makt, er det bedre å bytte til en annen idrett, fordi resultatene oppnådd i flere formingsøkter vil raskt forsvinne. …
Yoga
Det snakkes mye om yoga i dag. Det inkluderer flere områder, men det viktigste innen alle områder av yoga er:
- riktig pust
- mangel på plutselige bevegelser
- koordinasjon;
- myk og jevn strekking av alle muskler.
Pilates, stretching og kroppsfleks
Alle disse områdene er "barn" til yoga. De er med andre ord basert på visse elementer i yoga. Men de er alle forskjellige. Pilates fokuserer på å strekke og stresse musklene i den sentrale delen av kroppen. Strekking er en dyp strekking av alle muskler og ledd. Bodyflex - pusteøvelser med hovedvekt på musklene i bukregionen.
I alle fall, før du registrerer deg for bestemte klasser, må du rådføre deg med en instruktør i treningssenteret. Han vil forklare deg funksjonene til en bestemt sport og hjelpe deg med å ta et valg.
