Fødselen er allerede over, lykkelige foreldre kommer hjem fra sykehuset. Og nå står en kvinne overfor oppgaven (selvfølgelig etter å ha tatt vare på et barn) - å gjøre figuren hennes like attraktiv som før graviditet og kvitte seg med en hengende mage, styrke magemusklene.
Det er nødvendig
- - sunn mat;
- - tid for trening;
- - en spesialisert lege.
Bruksanvisning
Trinn 1
Begynn å ha et bandasje umiddelbart etter fødselen, med mindre du selvsagt har kontraindikasjoner mot dette. Det vil hjelpe deg med å stramme magen raskt og gjøre deg visuelt slankere fra de første dagene etter fødselen.
Steg 2
Forhindre at skadelig mat kommer inn i hjemmet ditt. Organiser måltidene dine slik at bare sunn, naturlig mat står på menyen, men samtidig må du få i deg nok kalorier slik at det ikke blir sult. Spis grøt, drikk kefir, lag enkle supper. Å gå på diett rett etter fødselen er ikke den beste løsningen. Tross alt må du fortsatt amme babyen din, og han må få alle nødvendige vitaminer. Det skal alltid være fersk frukt og grønnsaker i kjøleskapet (men agurker, tomater, kål bør ikke være inkludert i kostholdet ditt under det første været). Følg nøye med kostholdet ditt. Ikke gå for snacks alene - dette vil bare undergrave helsen din.
Trinn 3
Inkluder treningsøkter i din daglige rutine. Dette bør gjøres en stund etter fødselen. Ikke start med tung trening med en gang. Dette er både stress for kroppen og risikoen for alvorlige konsekvenser. Eliminer derfor kilometerløpene og øvelsene som krever mye utholdenhet. Følg med på tilstanden din, og når du føler at du allerede kan intensivt delta i sport, gjør øvelser for å styrke musklene.
Trinn 4
Gå til konsultasjonen med en kosmetolog for å konsolidere resultatet av regelmessig trening og et sunt kosthold. Etter at han har gitt sitt samtykke, kan du ty til tjenester fra spesialiserte salonger for å gjenopprette kroppen etter fødselen. Noen kvinner tyder til og med på kirurgisk korreksjon ved å transplantere hudområder.
