Etter fødselen får mange kvinner, i tillegg til den utvilsomme gleden ved morskap, også bekymring - en utstikkende mage, som det kan være veldig vanskelig å bli kvitt. Våre bestemødre og mødre så på dette som en naturlig betaling for utseendet til en baby i familien. Men er det virkelig slik? Du kan kvitte seg med magen, det viktigste er å gjøre det riktig.
Det er nødvendig
- - gymnastikkmassasje
- - myostimulanter;
- - slankende og korrigerende undertøy;
- - nærende kroppskremer;
- - massasjer;
- postpartum bandasje;
- - treningssykkel eller sykkel.
Bruksanvisning
Trinn 1
Under graviditeten bygger det seg opp et fettlag i en kvinnes kropp. Dette laget er spesielt stort i underlivet og lårene. Dermed lagrer naturen næringsstoffer slik at en kvinne kan bære et barn selv i den mest sultne tiden. Det er dette fettet som stikker frem så stygt.
I tillegg til det akkumulerte fettlaget under graviditeten, er det en kraftig strekking av muskler og hud. Dette er de tre hovedproblemene som må håndteres på en omfattende måte.
Steg 2
Leger anbefaler å gjøre mageøvelser 6 uker etter fødselen. Etter keisersnitt skal det gå 2-3 måneder. Det spiller ingen rolle hvordan fødselen din var, før du begynner å håndtere en utbulende mage, kontakt legen din. Vær oppmerksom på at hvis du ikke har spilt regelmessig før fødsel, etter fødsel, er tung belastning kontraindisert for deg. Velg de enkleste øvelsene for magemusklene dine, for eksempel heving av rygg i bena eller knase.
Trinn 3
Prøv å holde magen i god form til enhver tid. Ikke slapp av hele dagen. Først må du kontrollere deg selv hvert minutt, men etter hvert vil det bli en vane. Hvis dette er vanskelig for deg, kan forskjellige produkter som er utformet for å holde magemusklene konstant strammet, komme til unnsetning. Dette er en bandasje etter fødselen, elektroniske myostimulatorer, spesielt slankende undertøy.
Trinn 4
Cardio er et uunnværlig hjelpemiddel i kampen mot fett etter fødselen. Den enkleste formen for kondisjonstrening er jogging. Imidlertid kan ikke alle kvinner jogge etter fødselen. Faktum er at arbeidsaktivitet skader bekkenmusklene alvorlig. På grunn av dette lekker urin under støtbelastning mens du kjører. Dette er selvfølgelig ubehagelig. Over tid vil musklene gå tilbake til normal tilstand, men for ikke å kaste bort tid, erstatt jogging med øvelser på en stasjonær sykkel.
Trinn 5
Den naturlige måten å miste fett på er gjennom kosthold. Men under amming anbefales ikke dietter. Den beste løsningen er å telle kaloriene som forbrukes. Husk at amming bruker i gjennomsnitt 500 kalorier mer enn normalt. Amme oftere og ikke bruk for mye scones og kjeks. Overvekt vil forsvinne av seg selv, inkludert fra midjeområdet.
Trinn 6
En veldig nyttig oppfinnelse for å miste vekt mødre er en gymnastisk bøyle. Bransjen produserer spesielle vektede modeller, med innebygde massasjeputer og en kaloriteller. Bøylen skjult bak døren er nesten usynlig i rommet. Du kan rotere bøylen helt stille, noe som er veldig viktig når det er et lite barn i huset. Og til slutt, takket være bøylen, vil du ikke bare gjenvinne den tynne midjen, men også stramme den sløyfe huden i magen betydelig.
Trinn 7
Den vanskeligste delen av kampen med magen er strukket, løs hud. Fett kan kjøres bort, muskler kan pumpes opp. Men hvis huden din har strukket for mye under graviditeten og henger i et forkle, vil bare en kirurgisk operasjon som kalles abdominal plasty hjelpe. Derfor, sørg for å ta vare på elastisiteten i huden din før og under graviditeten. Gjør en massasje, bruk fuktighetsgivende og toning kroppskremer, besøk et russisk bad eller en finsk badstue - alt dette vil spare deg for overdreven strekking av huden.
Trinn 8
Hvis huden på magen din etter graviditet rett og slett har mistet elastisiteten, vil daglig selvmassasje hjelpe deg. Gni en nærende krem eller en spesiell krem for hengende hud i magen og strøk magen, knead den aktivt, klem, med et ord, sørg for at magen din blir rosa slik at blodsirkulasjonen i den øker. Dette vil øke hastigheten naturlig.
