En bøyle, eller hula bøyle, kan være en utmerket assistent i kampen mot vekt og ekstra centimeter i livet. Effektiviteten av effekten øker betydelig hvis denne simulatoren brukes i kombinasjon med sunn ernæring og kondisjon.
Bruksanvisning
Trinn 1
Bøylen er mest nyttig i livet, den masserer ikke bare de indre organene godt, men den fjerner også underlivet, fettavleiringer på sidene og ryggen. De mest populære bøylene er konvensjonell plast. For å oppnå en betydelig effekt er det verdt å foretrekke vektede hula-bøyler - så prosessen med å forbrenne kalorier med regelmessige treningsøkter vil gå raskere. Dessuten kan slike kraftbøyler fortsatt gjøres tyngre ved å helle sand i tomme segmenter. Det er også massasje hula bøyler med preget fremspring og baller. Det beste alternativet for å miste vekt er to i en, kombinert bøyle.
Steg 2
Bøylen er veldig enkel å bruke. Spesiell fysisk trening er ikke nødvendig for å jobbe med ham. Under trening forbedres lymfesirkulasjonen, og dette fører til en reduksjon i mengden fett i kroppen. I tillegg brenner kalorier og styrker musklene i kroppen din, spesielt en vektet en.
Trinn 3
Start med en lys bøyle. For nybegynnere er 5 minutter om dagen nok, gradvis øke tiden for kontinuerlig vridning til 30 minutter. Og først etter at hula-bøylen blir en vane, gå til vektingsagenten. Ikke glem den generelle oppvarmingen av kroppen, gjør øvelser for armer og ben.
Trinn 4
Leksjoner med hula hoop bør gjøres hver dag og ikke tidligere enn 2-3 timer etter å ha spist. Ellers risikerer du volvulus.
Trinn 5
Hvis du begynte å øve med en massasjebøyle, må du være forberedt på at det kan oppstå blåmerker i livet etter de første treningsøktene, siden det er preget fremspring på innsiden av massasjehulbåndet. Dette er en normal reaksjon av kroppen. Bruk et bredt sportsbelte eller en tykk genser for å unngå blåmerker.
Trinn 6
Hvis du er bekymret for tilstanden til kroppens indre organer, har du helseproblemer eller kroniske sykdommer, for å unngå konsekvensene, er det bedre å konsultere en lege før du trener. En vektet bøyle kan være spesielt skadelig.
