Arkeologer sier at de første bøylene dukket opp for 3000 år siden i Egypt. Da ble bøylen utelukkende brukt til underholdning: folk tørket vintreet og vevde en sirkel fra det. Dette var bøylen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Å spinne bøylen er veldig bra for hjertet. Når vi roterer den rundt bekkenet, blir pulsen vår raskere, kroppen bruker mer oksygen, cellene er mettet med det, og hjertemuskelen styrker seg. Mange tror at bøyletrening ikke er vanskelig nok. Kanskje det, hvis vi sammenligner bøylen med løping. Men slik trening har også sine fordeler. For eksempel kan du trene hjemme uten å forstyrre å se favorittfilmen din, eller denne metoden kan være egnet for folk som synes det er vanskelig å løpe, men som vil trene.
Steg 2
Vil bøylen hjelpe deg med å gå ned i vekt? Selvfølgelig ja! Trening med dette apparatet er også fysisk aktivitet, noe som betyr at kaloriene forbrennes bedre. I tillegg kan du trene med bøylen så hardt du vil. Jo høyere intensitet, jo flere kalorier blir brent. Jeg vil legge til at rotasjonen av bøylen trener musklene i pressen, baken og ryggen.
Trinn 3
Rammen gir uerstattelige fordeler for ryggraden. Når den roterer, blir ryggmusklene styrket og trent, nemlig: vertebrale muskler. Dette tjener til å styrke selve ryggraden. I tillegg blir kroppsholdning trent. Når vi roterer sirkelen, kan vi ikke slappe av, ryggen er rett hele tiden.
Hvis det har blitt veldig enkelt for deg å utføre standardøvelser med bøyle, kan du legge til nye bevegelser, det vil si kombinere rotasjoner med danser. Det er spesialiserte dansestiler som hupiotics, hupdance og andre. Samlet sett kan bøyletrening gi mange fordeler for kropp og helse.
