Det er viktig å forstå for nybegynnere atleter at ikke bare kroppsvekt er viktig for å øke belastningen, men også tregheten som oppstår i øyeblikket. Dette er et viktig øyeblikk i kampretningen, som vil hjelpe oss å gjøre slag sterkere. Det er også en rekke viktige regler for å styrke streikemakten.
Det er nødvendig
- - Treningsstudio;
- - trener;
- - hansker;
- - manualer og vektstang.
Bruksanvisning
Trinn 1
Sett hele kroppsvekten i slag. Stansen er mye kraftigere enn du forventer. Uansett hvor trent du er eller ikke. Hvis du er kjent med boksing, har du sannsynligvis hørt begrepet "atlet skyver med hånden". Dette betyr at en gitt bokser, som slår slag, ikke legger kroppsvekten i dem. Selvfølgelig kan slike slag ikke slå ut en motstander. Fortsett derfor fremoverbevegelsen av hele kroppen når du bruker et slag. Ta et skritt fremover eller vri hele kroppen rundt foten.
Steg 2
Stol på at ikke bare musklene dine treffer, men også trener senene! Mange tror at jo mer muskler, jo sterkere er slaget. Tvert imot - hvis du pumper biceps, vil de ikke kunne rette seg skarpt opp og gjøre en bitende bevegelse. Vær derfor veldig oppmerksom på ikke bare pumping av muskler, men også hitching, stretching og dumbbell seneturn. Det anbefales å gjøre seneøvelser i henhold til A. Zass-systemet.
Trinn 3
Start slag fra bunnen av kroppen din. Når vi blir slitne, føler vi ofte beina henger etter. Det er derfor det er viktig å jobbe med mer benstyrke. Vi trenger bare at de sender oss videre. Hvis du treffer fra den øvre delen av kroppen, vil du ikke kunne styrke støten, siden den nedre delen vil ligge igjen og komme i veien.
Trinn 4
Inkluder bevegelse ved innvirkning. Dette vil øke deres styrke mange ganger. Men husk at når du begynner å flytte et hvilket som helst objekt, og deretter prøver å bremse det, så sliter du uunngåelig med dets treghet. Ingen grunn til å gjøre dette på innvirkning! Ikke kjemp mot treghet. Dette betyr at du bør fortsette å bevege deg gjennom målet, mens du ikke stopper i mellomfaser. Følg ditt slag, og du vil se hvor mye kraften vokser!
