Det er nok idretter der den nevnte ferdigheten kreves. Men det er verdt å være mest oppmerksom på spillprogrammer, som basketball eller volleyball. Her, hvor, hvor og der er det veldig viktig å kunne hoppe høyt. Spesielt med tanke på høyden som nettet trekkes til og kulringen er festet til. Dette er grunnen til at erfarne trenere følger noen få enkle triks for å hjelpe en idrettsutøver å utvikle muskelgruppene de trenger.
Bruksanvisning
Trinn 1
Den enkleste og mest effektive måten er å bruke vekter. Det er verdt å starte med beltet. Men det er ett "men" - å løpe med en slik enhet på kroppen er ikke veldig praktisk. Og det er ikke helt trygt. Faktisk, takket være beltet, øker vekten til atleten, noe som igjen øker sin kinetiske energi under bevegelse. Dette reduserer for det første spillerens manøvrerbarhet og mobilitet, og for det andre vil skader være mer alvorlige i en kollisjon.
Steg 2
Nettopp slik at ingen blir skadet, til og med basketballspillere med vektbelter, bør tvinges til å spille volleyball. Hva er den grunnleggende overlegenheten i dette spillet i forhold til basketball? Det krever ikke mye løping, og risikoen for kollisjon mellom spillerne er minimert. Og med tanke på at nettet er strukket ganske høyt, må spillerne hoppe ofte og mye for å fange den flygende ballen.
Trinn 3
Det fremmer utviklingen av muskler i bena, hofteområdet, ryggen, korsryggen og magen. I tillegg utvikler spillernes utholdenhet. Når slike vektingsenheter fjernes, vil det bli mye lettere å gjøre høye hopp, fordi musklene får tid til å venne seg til vekten som beltet la til dem.
