Kraften i slaget er viktig for det store flertallet av kampsport. Det må øves på nesten hver treningsøkt for å oppnå høye resultater i denne indikatoren.
Det er nødvendig
- - hansker;
- - bandasjer;
- - makiwara;
- - pære / pose;
- - boksepoter.
Bruksanvisning
Trinn 1
Lær riktig stanseteknikk. Før du slår på styrken, må du forstå den kompetente knyttneveformuleringen. Ellers kan det lett bli slått ut eller på annen måte alvorlig skadet. Be treneren din vise deg hvordan du holder neven når du slår og hvordan du kan vri fingrene riktig rundt den. Tren det mens du er i luften. La dette være en oppvarming før hovedarbeidet i hver treningsøkt.
Steg 2
Begynn å finpusse dine makiwara-slagferdigheter på egen hånd. Etter å ha forstått teknikken, er det viktig å konsolidere denne ferdigheten. Pakk inn bandasjene og ta på boksehansker. Gå opp til makiwara og slå med hver hånd. Deretter - "to", "tre", igjen "to" og "tre". Alternative kombinasjoner.
Trinn 3
Forsikre deg om at skulderen er helt strukket når du slår. Ikke glem fotarbeid. De beveger seg i retning av håndbevegelse. Hvert påfølgende slag må være raskere og sterkere enn det forrige. Dette er nettopp nøkkelen til suksess.
Trinn 4
Forsterk slagkraften på pæren eller posen. Dette er allerede den neste mer seriøse fasen, siden disse skjellene er mye tøffere enn makiwara. På dette tidspunktet kan du allerede ta på deg lette hansker, men ikke glem å pakke opp bandasjene.
Trinn 5
Slå på vesken med minst 300 treff hver trening, og øk stadig tempoet og styrken. Be din partner eller trener holde utstyret slik at det ikke vakler. Reager på alle hans kommentarer ved å rette opp teknikken eller øke hastigheten eller kraften til slaget.
Trinn 6
Arbeid med en trener. Nå som knyttneve har tilpasset seg det harde arbeidet, konsolider resultatet. Be mentoren din om å legge boksepoter på begge hender. Gjør noen oppvarmingsstreker. Fortsett deretter med kombinasjoner av 2-3 treff på rad, og øk hver gang applikasjonskraften.
Trinn 7
Forsikre deg om at treneren selv rykker ut ufrivillig etter hver kombinasjon. Dermed bevege deg mot den i en fremoverbevegelse. Gjør dette arbeidet i 30-40 minutter på hver treningsøkt. Over tid vil du kunne levere en veldig sterk og rask slag.
