Jogging er en fin måte å holde seg i form. Mange idrettsutøvere, når kaldt vær begynner, slutter å løpe, med henvisning til kaldt vær, men du bør ikke gjøre dette, fordi vinterjogging er også veldig nyttig.
Løping er en viktig del av idrettslivet. Det har en positiv effekt på muskler, øker utholdenheten og holder kroppen i god form. Men hva med dette problemet om vinteren? Å stoppe trening er ikke det beste alternativet, siden vinterløping også er nyttig, men for at den ikke skal forårsake hypotermi og sykdom, bør løp i vintersesongen tilgås klokt.
Noen overfører trening til treningsstudioet, men ikke alle har en slik mulighet, og trening i frisk luft er mer nyttig.
Det første som vinterjogging gir kroppen er god kondisjonering. De som trener hele året er mer motstandsdyktige mot sykdommer og er mer komfortable med mulige ekstreme temperaturer.
Før du starter vinterløpet, er det viktig å sørge for at det ikke skader kroppen din. Dette gjelder spesielt luftveissykdommer, siden de er i fare i utgangspunktet.
I alvorlig frost er det bedre å hoppe over et løp, fordi selv en veldig hardfør og herdet organisme ikke tåler det.
Et annet viktig poeng er å velge riktig løpeklær. Det er verdt å velge utstyr slik at du føler deg komfortabel, ikke varm og ikke kald når du løper. Det anbefales ikke å bruke mye klær, da dette vil øke svette, noe som tar bort dyrebar varme fra kroppen, som et resultat av at hypotermi i kroppen kan oppnås. Det er best å bruke en spesiell treningsdress og varme undertøy. Eller velg klær laget av naturlige stoffer.
Joggesko skal velges med en frostbeskyttende såle, godt polstret. Det er viktig at sålen ikke sklir, ellers kan den føre til skader.
Ikke gi opp hatter. Du kan bruke både en vanlig hatt og et varmt bandasje for å beskytte whiskyen din mot hypotermi.
Det fine med å løpe
Det er verdt å beregne treningen med tanke på værforholdene. Hvis det blir kaldere, trenger du ikke å være ivrig og hardnakket fortsette, dette kan gi et negativt resultat.
- Pust gjennom nesen. Det er viktig å prøve å holde tempoet slik at du slipper å puste inn gjennom munnen. Hvis dette ikke fungerer, er det verdt å bli kjent med spesielle pusteteknikker. De vil hjelpe deg med å kontrollere pusten din, noe som vil gjøre det lettere å løpe.
- Hvis ønskelig, kan du bruke spesielle kremer for å beskytte huden mot kulde.
- Hvis mulig, velg et treningssted vekk fra overfylte rom.
- Om vinteren anbefales det å løpe om dagen.
- Ved de minste plager og dårlig følelse, bør du slutte å trene til du er helt frisk.
Fordeler med et vinterløp:
- god herding av kroppen;
- styrke immunforsvaret;
- fordel for luftveiene;
- styrke muskler;
- styrke viljestyrke.
Ulemper med et vinterløp:
- evnen til å bli forkjølet eller frostskader;
- det er stor sannsynlighet for alvorlig skade;
- uregelmessige aktiviteter vil ikke være gunstige.
Vinterjogging er veldig nyttig, men det er verdt å gjøre sport bare med forsiktig forberedelse.
