Ryggsmerter og ubehag kan hjemsøke selv veldig unge mennesker. Årsakene til slike problemer er en stillesittende livsstil, skader og lange perioder med å være i feil posisjon. Ryggraden må losses flere ganger i løpet av dagen for å unngå alvorlige sykdommer.
Når det ikke er nok fysisk aktivitet, svekkes musklene i ryggen og kan ikke lenger støtte ryggraden tilstrekkelig. Leger anbefaler å gå hver dag, da dette er den beste gymnastikken for leddene. Du må gå minst fem kilometer om dagen. For å gjøre dette kan du gå av transporten to stopp tidligere. Men det er to viktige forhold - du må gå raskt og lett. En tung belastning vil bare skade, og laste ryggraden enda mer.
Organiser arbeidsplassen riktig hvis du bruker mye tid ved bordet. Din posisjon: ryggstøtte, albuer på armlener, føtter på stativ eller gulv. Plasser skjermen rett foran deg, litt under øyehøyde. Ta obligatoriske pauser. Ideell er når du jobber i 45 minutter og hviler i 10 minutter. I løpet av "pausen" må du stå opp, gå litt og varme opp.
Overdreven fysisk aktivitet skader ryggraden ytterligere. Aktiv sport for alvorlige ryggproblemer er uønsket. Svømming er et unntak, ettersom vann hjelper til med å avlaste stress fra ryggraden og trener nesten alle muskler i kroppen. Du må øve i bassenget regelmessig, minst en gang i uken, bare i dette tilfellet vil det være et resultat.
Du må hvile i komfort. Velg en madrass med moderat fasthet, siden ryggradenes fysiologiske kurver trenger støtte. Overflater som er for myke eller harde vil deformere disse naturlige kurvene. Det anbefales å bruke ortopediske puter og madrasser som er skreddersydd til din høyde og vekt.
Ved problemer med ryggraden anbefales det å drikke mineralvann med silisiumsalter. Dette stoffet er inneholdt i "Novoterskaya" -vann og i "Essentuki nr. 17". Silisium bidrar til felles fleksibilitet og mobilitet. Du kan kjøpe et vitamin- og mineralkompleks med ønsket ingrediens i sammensetningen.
