Mange vil være sunne og unge i mange år - livskvaliteten avhenger av det. Takket være fleksibiliteten i ryggraden, forblir en person aktiv i lang tid. Felles mobilitet er viktig her. Barn har utmerket fleksibilitet og strekk. I oppveksten mister en person alle disse egenskapene, siden han ikke tar hensyn til ryggraden.
Aldersrelaterte endringer fører ofte til begrenset bevegelighet i ryggraden. I dette tilfellet kan fusjonen av ryggvirvlene begynne, noe som fører til dannelsen av en benete kinnskjegg. En stillesittende og stillesittende livsstil forverrer denne patologiske prosessen.
For å forstå i hvilken tilstand ryggsøylens fleksibilitet og hva som er plastisitet, er det nødvendig å vurdere det. Enkle tester vil hjelpe deg med dette.
Hva er ryggradsfleksibilitet: screeningtester
Ved hjelp av visse tester kan du kontrollere mobiliteten til ryggvirvlene, noe som må gjøres veldig nøye, uten mye anstrengelse.
Test nr. 1. Fra en rett kroppsposisjon (bena sammen), vipper vi fremover og nedover (så lavt som mulig). Bruk fingertuppene til å berøre gulvet.
Test nr. 2. Vi ligger på magen, bringer beina sammen og presser dem til gulvet (de skal uansett ikke komme av gulvet). Fra denne posisjonen løfter vi hodet opp sammen med brystet. Avstanden fra gulvet til brystet skal være 10 til 20 cm.
Test nr. 3. Vi står med ryggen mot veggen, med bena i en bredde på 30 cm. Vi bøyer oss ned til den ene siden uten å løfte ryggen. I motsatt retning senker du fingertuppene litt under kneleddene (berør leggene med fingrene hvis det er mulig).
Test nummer 4. Vi sitter på en stol som vender mot ryggen, bena er spredt. I dette tilfellet hviler hendene på kneskålene. Bekkenet og beina forblir på plass. Snu hodet og kroppen tilbake.
Test nr. 5. Vi legger oss på ryggen, legger bena bak hodet. Prøv å nå med tærne på gulvet, og hold bena rette (ideelt). Merk deg selv: om du berørte gulvet, i hvilken posisjon bena var (litt eller kraftig bøyd).
Hvis ryggradenes fleksibilitet blir notert under disse testene, det vil si at alle øvelser utføres med letthet, så er ryggraden i utmerket form. For å ha denne fleksibiliteten og strekke seg gjennom årene, er det nødvendig å støtte ryggraden og styrke dens muskulære korsett gjennom forskjellige øvelser.
Men hvis det er smerter i ryggraden eller noe stivhet noe sted under trening, er dette en grunn til å gå til en medisinsk institusjon og gjennomgå en undersøkelse. Kanskje du trenger en grundig diagnose og alvorlig behandling.
Ytterligere test
Testing gjøres for tilstedeværelse av krumning i ryggraden. Vi legger den ene hånden bak ryggen ovenfra over skulderen, og med den andre hånden - nedenfra fra korsryggen. Vi kobler sammen fingrene. Så endrer vi posisjon på samme måte. Med en jevn ryggrad er hendene koblet sammen uten problemer, enkelt og smertefritt. Hvis det er krumning i ryggraden, kan det være problemer med å plassere hendene, ubehag, ømhet eller til og med ingen måte å utføre testen på.
