Det er ofte veldig vanskelig å ikke gi etter for trang til å spise noe velsmakende, spesielt mens du slanker. Men du bør være i stand til å skille mellom følelsen av ekte og falsk sult, samt kjenne noen få regler som vil bidra til å redusere appetitten og overvinne sult.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å overvinne følelsen av sult, er det bedre å ikke oppleve den. For dette bør det være minst fem måltider. Bare selvfølgelig, maten skal ikke være rik på kalorier, og porsjonene skal ikke være store. Når du er sulten, øker du appetitten.
Steg 2
Du feiler ofte tørst etter sult. Prøv å drikke et glass mineralvann eller te uten sukker. Hvis du er veldig tørst, vil følelsen av sult passere.
Trinn 3
Drikk et glass vann eller juice før hvert måltid (tomat, gulrot, sellerijuice, annen grønnsak). Det vil redusere appetitten din litt, og du vil spise mindre.
Trinn 4
Dra nytte av kunnskapen om psykologi, lure kroppen din. Legg maten i små tallerkener for å holde den full. Hvis samme mengde mat er på en stor tallerken, vil du ha følelsen av at du har spist lite. Unngå også retter i lyse aktive farger - de kan øke appetitten din. Psykologer sier at det er best å velge blå tallerkener for å redusere appetitten.
Trinn 5
Når du trenger å gå ned i vekt, prøv å ikke spise mat tilberedt med mye krydder - de øker appetitten din. Ikke spis mye salt.
Trinn 6
Mødre sa sannsynligvis til hver av dere i barndommen at du ikke burde skynde deg når du spiser, at du trenger å tygge sakte. Mødrene hadde rett - med denne metoden spiser du mindre mat.
Trinn 7
Ikke nekt frokost, spesielt den klassiske grøten. Korn tar lang tid å fordøye, så du vil føle deg mett i lang tid.
Trinn 8
Som en matbit, prøv å ikke spise sjokolade og kaker, men frukt, grønnsaker og nøtter. Bare husk at eplet, tvert imot, pisker opp appetitten, så det er bedre å spise en halv banan, en pære eller en appelsin. Nøtter inneholder mye kalorier, så ikke la deg rive med dem - spis et par ting.
Trinn 9
Aromaterapi fungerer godt for å takle et sultangrep. Så snart du føler en sterk trang til en matbit, er det bare å snuse en flaske appelsin, sitron eller grapefruktolje. De selges på apotek og kan bæres med deg.
Trinn 10
Prøv å ikke bruke veldig løse klær. I den vil det alltid virke som om du kan spise litt mer. Montering av klær vil motivere deg til å avstå fra å spise for mye. Hvis du har lyst til å ta en matbit før sengetid, er det bare å drikke et glass te med en dråpe melk.
