Ofte observerer vi idrettsutøvere i ringen og er forbauset over utholdenhet og selvtillit. Det ser ut til at alt bare avhenger av teknikk og erfaring: den som er sterkere og mer trent, vil vinne. Imidlertid er deres oppgave ikke bare å beseire motstanderen. Det viktigste er å beseire din egen frykt for kamp. Ellers kan denne følelsen oppheve all innsats og lang trening. Hvordan bli kvitt frykten og bli en vinner?
Bruksanvisning
Trinn 1
Vær rolig og trygg, i det minste utad. Dette påvirker også den interne tilstanden. Ikke bekymre deg for utfallet av kampen. Gå aldri til andres kamper før en konkurranse.
Steg 2
Gjør pusteøvelser, det vil bli kvitt tidevannet av frykt og angst. Se etter pustemønstre som beroliger deg. Gjør yogaøvelser for avslapning.
Trinn 3
Ikke ta motstanderens skryt og aggresjon til hjertet. Mest sannsynlig er han også nervøs og gjør dette for å roe ham ned. Ikke la deg skremme av titlene og prestasjonene til den du må kjempe med. Prøv å unngå motløshet og ikke føl deg som en taper selv før kampen.
Trinn 4
Lytt til favorittmusikken din før kampen. Velg nøyaktig de innspillingene som beroliger deg og setter deg opp til seier. Se videoer av interessante kamper der idrettsutøveren du forankrer og hvem du prøver å etterligne vinner.
Trinn 5
Bli sint på frykten din. Sett deg opp for seier. Tenk aldri på feil. Spør deg selv om frykten din er berettiget, om den ikke er langt hentet.
Trinn 6
Sørg for å få litt søvn og hvile før konkurransen. Unngå anstrengende fysisk arbeid før en kamp. Gjennomfør meditasjonsøkter.
Trinn 7
Se for deg at du har en treningsøkt og ikke seriøs kamp. Ikke oppfatt ditt inntog i ringen som en vanskelig og overveldende oppgave, la det bare være en mulighet til å øve, trene forskjellige teknikker og forbedre dine ferdigheter.
Trinn 8
Ikke vær redd for kritikk i tilfelle nederlag. Ikke inviter slektninger og venner til konkurransen, for ikke å bekymre deg enda mer. Forbered deg seriøst på kamp, og prøv å forutse alle alternativene for utvikling av hendelser.
Trinn 9
Finn hva som motiverer deg, det vil si insentivet til å vinne. Tenk deg hvordan du vinner. Prøv å la frykten din oppløse seg i din vilje.
