Kvinner kommer i alle fasonger og størrelser: tynne og fyldige, atletiske og skjøre. Mange av dem, i henhold til gjeldende mote, prøver å se slanke og fit ut. Det å bli kvitt ekstra centimeter i hofter og midje er ganske vanskelig, men mulig. Det er nok å sette deg et mål, tydelig følge den skisserte planen, og ditt ønske om å ha en slank, tonet kropp vil absolutt gå i oppfyllelse.
Bruksanvisning
Trinn 1
Fysisk aktivitet bør være en forutsetning i prosessen med å håndtere ekstra centimeter i hofter og midje. Besøk treningssenteret, og under veiledning av en erfaren trener vil du kunne forbedre kroppsformen din. Hvis du ikke har evnen og ønsket om å gå på treningsstudioet, kan du gjøre enkle, men effektive fysiske øvelser hjemme.
Steg 2
Legg deg på gulvet, len deg på albuene, strekk bena. Alternativt løft høyre og venstre ben. Du kan gjøre sirkulære bevegelser med beina i retning med klokken og omvendt.
Trinn 3
Ligger på gulvet, bøy knærne, legg hendene bak hodet. Når du inhalerer, løft kroppen langsomt til knærne mens du puster ut, gå tilbake til startposisjonen og slapp av.
Trinn 4
Ta horisontal stilling, legg hendene under baken. Løft de rette bena opp, og hold dem i denne posisjonen, ta dem sammen og spre dem flere ganger.
Trinn 5
Lig på siden, len deg på hånden, bøy overbenet på kneet og beveg det litt fremover. Senk og løft underbenet så høyt som mulig.
Trinn 6
Sett deg på en stol, ta tak i bunnen av setet med hendene. Bena er rette og berører gulvet. Trekk sakte bena bøyd i knærne mot brystet, og rett dem langsomt uten å falle på gulvet, og prøv å holde dem på vekten så lenge som mulig.
Trinn 7
For å kvitte seg med ekstra centimeter i midjeområdet, vil daglige ti-minutters øvelser med hula-bøyle hjelpe. For å oppnå størst effekt, hell sand i hver enkelt del av bøylen. Dette vil gjøre det tyngre, og presset på fettavleiringen i midjeområdet er sterkere.
Trinn 8
Bodyflex pusteøvelsessystem har bevist seg ganske bra. Å gjøre 15 minutter om dagen i to uker vil redusere hoftene og midjen betydelig. For personer som har problemer med kardiovaskulær aktivitet i kroppen, er dette systemet kontraindisert.
Trinn 9
For å få størst effekt, kombiner fysisk aktivitet med behandlinger som massasje og kroppsinnpakning. Vær oppmerksom på hvordan du spiser. Fjern mat rik på fett fra kostholdet ditt, og grønnsaker, frukt og fisk bør være hovedstedet i menyen. Spis små måltider ofte hele dagen. Drikk mye vann. Det daglige væskeinntaket du bør innta, bør være mellom en og en halv til to liter.
