I motsetning til kvinner har menn et uttrykksfullt bryst - en ulempe, ikke en dyd. Og for noe av det sterkere kjønnet er dette et reelt problem. Men dette kan håndteres hvis du finner ut årsaken og anstrenger deg for å normalisere helsen din.
Bruksanvisning
Trinn 1
En tilstand der en manns brystkjertler forstørres og begynner å ligne kvinner på en måte, kalles gynekomasti. Ofte følger det med å være overvektig. Dette øker mengden østrogener (kvinnelige kjønnshormoner) i den mannlige kroppen og en økning i subkutant fettvev. Men for en mann er normen overvekt av mannlige kjønnshormoner (androgener). Annonsene på nettsteder for plastikkirurgi hevder at bare plastikkirurgi og fettsuging kan krympe brystene. Dette er imidlertid ikke en vei ut av situasjonen, fordi hovedproblemet, hormonell ubalanse, plastisk kirurgi ikke kan løse. Derfor er hovedoppgaven å normalisere hormonbalansen.
Steg 2
Analyser kostholdet ditt. Et overskudd av østrogen hos menn kan skyldes tilstedeværelsen i mat av en stor mengde isoflavoner - planteanaloger av kvinnelige kjønnshormoner. Et slående eksempel er øl, elsket av mange menn: humle regnes som en av de mest "østrogene" plantene. Derfor er det bedre å ikke misbruke dem - på denne måten vil du unngå ikke bare en ølmage, men også mulige problemer med hormoner. Soya er også en mat rik på isoflavoner. Så først og fremst, juster kostholdet ditt. En ernæringsfysiolog kan hjelpe til med dette.
Trinn 3
En annen årsak til overvekt er fysisk inaktivitet, mangel på bevegelse, som et resultat av at metabolisme og fettforbrenning bremser. Når du har tenkt på kostholdet ditt, kan du tenke på trening. Husk at sport kun kan spilles hvis du ikke er overvektig for å unngå hjerteproblemer. Fysisk aktivitet er først og fremst nyttig fordi den akselererer stoffskiftet, og en mann blir kvitt overflødig fettvev raskere. For det andre øker mengden testosteron, det mannlige kjønnshormonet, som et resultat av styrketrening. Det beste resultatet oppnås ved en kombinasjon av aerobe belastninger og kraftbelastninger. Når du trener brystmusklene, må du gjøre færre sett og flere reps per rep for å forbrenne fett raskere. Hvis du vil oppnå mer lettelse, gjør det motsatte.
