Spørsmålet om å gå ned i vekt er bekymringsfullt for en betydelig del av kvinnene. Samtidig er det få av dem som vil begrense seg til mat og utmatte dem med fysisk aktivitet. Faktisk trenger du ikke å gå på dietter og forsvinne i treningssentre for å redusere volumet ditt betydelig. Det er nødvendig å danne en riktig ernæringsplan og følge den hele tiden. Så begynner de ekstra kiloene å smelte på deg, og det gjenstår bare å gå til butikkene for å få en ny garderobe.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det nye kostholdet ditt bør deles inn i omtrent 5 måltider. Dette betyr ikke at porsjonene skal forbli de samme som magen din var fornøyd med før. Størrelsen på ett måltid skal passe til håndflaten din, unntatt fingrene. Denne lille porsjonen tar to timer å fordøye, og du vil være klar til neste måltid.
Steg 2
Det er matvarer som er veldig nyttige for kroppen, men de må konsumeres før kl. 15.00. Disse produktene fordøyes av kroppen i lang tid, slik at de ikke kan spises om kvelden. Disse inkluderer: alle frokostblandinger, brød, bakevarer, frø, nøtter, pasta, kjøtt, fisk, fjærfe, egg, belgfrukter og frukt. Etter 15 timer må du spise melk og meieriprodukter (ikke mer enn 1% fett), grønnsaker i noen form, greener.
Trinn 3
Ikke alle produkter er kompatible med hverandre. Separat mat har vist seg godt. Det ligger i det faktum at en person bruker proteiner og karbohydrater separat fra hverandre. Det vil si at det anbefales å konsumere slike proteinprodukter som egg, kjøtt, fisk, belgfrukter separat fra frokostblandinger, poteter, pasta og brød. Det er nøytrale matvarer du kan spise med alle andre - grønnsaker, ost. Bruk melkeprodukter med forsiktighet, da de bare kan spises 1, 5 timer etter et annet måltid. Også etter dem kan du ikke spise annen mat i 1, 5 timer. Brudd på denne regelen fører til funksjonsfeil i bukspyttkjertelen og er fulle av pankreatitt.
Trinn 4
Hvis du ikke kan nekte deg selv gleden av å spise søt, mel, stekt, røkt, salt, fet mat, så følg tidsregimet. Disse ikke veldig sunne matvarene må konsumeres før kl. 15, slik at kroppen får tid til å fordøye dem og ikke lagre dem i form av fettceller.
Trinn 5
Dermed trenger du ikke å nekte deg selv favorittgodbitene dine for å gå ned i vekt. Du trenger bare å justere kostholdet ditt og nyte utsikten i speilet.
