Zumba er en av de mest populære (og ifølge mange de morsomste) måtene å bekjempe ekstra kilo, få en slank figur og forbedre fysisk form. Kombinasjonen av rytmene til brennende latino, reggaeton, salsa og marengs gjør at du ikke kan anstrenge deg under trening. I stedet fullstendig tilfredsstillelse fra stadig jevnere kroppsbevegelser og en flott tid!
Zumba blir en stadig mer populær sport hvert år. Jeg lurer på hvorfor? Oppdag fordelene med dette aerobic-alternativet. Finn ut hvorfor du bør gå på disse klassene og hva du kan få ved å gjøre zumba regelmessig! Ikke bare er det gøy, men det kan også hjelpe deg med å få en slank figur.
Hvor mye kan du gå ned i vekt? Hvor mange kalorier går tapt med zumba? Hvorfor er dette spesielle treningsprogrammet en verdig erstatning for et treningsstudio? Det er mange fordeler, men det er nok å vite i det minste de 10 viktigste for å bestemme deg og prøve.
10 fordeler med zumba
1. Forbrenner en enorm mengde kalorier
Gjentatte tester viser at opptil 800 kcal blir brent på en times trening! Er ikke dette et fantastisk resultat? Til sammenligning brenner en times løping ca 450 kcal. Mange lurer på om det er mulig å gå ned i vekt betydelig ved hjelp av en zumba. Det enkle svaret er ja!
2. Muskeldannelse
I motsetning til trening i treningsstudioet, er alle muskelgrupper involvert samtidig. Hva betyr dette i praksis? Hele kroppen din blir elastisk og kaster overflødig fett.
3. Variasjon og konsistens
Det er en grunn til at kvinner ikke liker å trene i treningsstudioet. Å kjøre maskinen og kondisjonstrening kan slå av selv de tøffeste kvinnene. Det er kjedelig og ensformig. Men når det gjelder zumba, er alt annerledes. Takket være forskjellige bevegelser og varm musikk går tiden umerkelig, og takket være aktive øvelser får kroppen en kolossal, men samtidig ukomplisert belastning!
I sport er det vanskelig å ta det første trinnet, men det er enda vanskeligere å gå til neste treningsøkt, og deretter igjen og igjen. Zumba forventes som regel med glede.
4. Raske resultater og raskt vekttap
Regelmessig trening vil skape en treningseffekt som vil bli merkbar i løpet av få uker.
5. Zumba er den beste måten å lindre stress på
Trening hjelper til med å frigjøre alle stressene i hverdagen og får deg også til å føle deg avslappet og rolig. Poenget er at mental utmattelse alltid må gå hånd i hånd med fysisk utmattelse. Hvis denne balansen opprettholdes, føler personen seg avslappet.
6. Trening passer for alle
Nybegynnere, avanserte, unge eller gamle - alle kan delta i Zumba-klasser, og hva mer - alle, uten unntak, får de samme fordelene og gleden.
7. Effekten av et hyggelig tidsfordriv
Virker til og med en time som en evighet når du trener på simulatorer? Hvis en person ikke liker det han gjør, slik skjer det. Og i en zumba går denne timen på et øyeblikk.
8. Møte nye mennesker
Å delta på organiserte økter skaper et bånd mellom deltakerne fordi de alle har et felles formål og mange samtaleemner.
9. Bedre kroppsbevissthet
Mens man danser, trener en person muskler som ikke brukes når man trener på simulatorer. Et eksempel er ryggmuskulaturen, som er ekstremt gunstig for ryggraden når den trent. Dermed fungerer hele kroppen i bare en treningsøkt. I tillegg begynner deltakeren å akseptere kroppen sin fordi bevegelsene blir flytende og ekstremt feminine!
10. Føler meg lykkelig
Regelmessig trening får kroppen til å frigjøre endorfiner - lykkehormoner. Det er takket være dem at vi føler oss avslappede og helt glade etter endt øvelser!
Hvordan begynne å trene Zumba?
Du kan velge en av to metoder.
Den første er å bli med i et treningssenter for teamarbeid. Men hvis du av forskjellige grunner foretrekker å studere hjemme, har du ingenting å tape. Det er mange videoer på youtube-kanaler som viser forskjellige treningsvarianter. Velg den du liker og dans foran skjermen med den virtuelle instruktøren. Det er veldig enkelt! Bare prøv det!
