Problemet med å gjenopprette form oppstår som regel for personer som er utsatt for overvekt, så vel som for kvinner som har fått ekstra kilo under graviditeten. Behovet for å få tilbake vekt og velvære kan også forekomme hos mennesker som ønsker å komme i form så snart som mulig etter en sykdom.
Bruksanvisning
Trinn 1
Du bør begynne å ordne deg selv med godt humør og riktig motivasjon. Ønsket om å se best mulig ut må komme fra innsiden og ikke være forbundet med hardt arbeid, ellers må du legge ned mye mer for å oppnå resultatet.
Steg 2
For folk som ønsker å komme i form, anbefaler leger først og fremst riktig ernæring. Snakk med din terapeut eller diettist som kan skreddersy dietten din etter din situasjon. Det anbefales også å drikke rikelig med vann i denne perioden.
Trinn 3
Ikke bruk deg av stive dietter som du leser om i avisene eller på Internett. Slik mat kan gjøre mer skade enn godt. Effektiviteten og akseptabiliteten til ethvert kosthold bør konsulteres med en lege.
Trinn 4
Registrer deg for et treningsstudio. I dag er det mange muligheter for fysisk aktivitet - fra fysioterapiøvelser og yoga, til Pilates og strippedans. Jo mer du beveger deg, jo bedre. Hvis du ønsker å trene etter graviditet eller sykdom, kontakt legen din. Han vil ikke bare gi råd om den beste sporten, men også fortelle deg i hvilken rekkefølge du trenger for å øke belastningen.
Trinn 5
Frisk luft er uunnværlig for å gjenopprette formen. Gå mye, alterner sakte gange med et raskt skritt, hvis helsen tillater det, kan du jogge. Ta del i utespill - spill fotball med barn eller kast en pinne til din favoritthund.
Trinn 6
Etter graviditet vil ikke bare riktig ernæring bidra til å gå tilbake til sin tidligere form, men også spesielle øvelser for magemusklene, samt kremer for å fjerne strekkmerker.
Trinn 7
Smil ofte og vær sikker på å tro at du vil være i stand til å finne figuren av drømmene dine. Det er ikke for ingenting at de sier at menneskelige tanker er materielle, og ved hjelp av et smil og godt humør kan du oppnå alt i verden.
