På grunn av langvarig immobilitet som følge av skade eller annen sykdom, kan pasientens muskler atrofi. For å avhjelpe situasjonen har leger utviklet flere teknikker som vil hjelpe rekonvalesenten å få tilbake mobilitet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Snakk med helsepersonell om når og i hvilken modus du kan begynne å trene. Hvis du fremdeles ikke kan flytte noen del av kroppen, kan du prøve å strekke resten av musklene, hvis mulig, gjør minimumsøvelsene, selv i liggende stilling. Dette vil hjelpe deg med å holde deg i god form.
Steg 2
Registrer deg for fysioterapitimer. For at klassene virkelig skal være nyttige for deg, må de undervises av en spesialist i restaureringsmedisin. Hvis du har blitt veldig alvorlig skadet, bør du få et individualisert rehabiliteringsprogram fra legen din. Forvent at full gjenoppretting vil ta lang tid. For eksempel må personer med ryggmargsskader som ikke førte til fullstendig lammelse, trene i en time om dagen, nesten daglig i fem til syv måneder for å gjenopprette fysisk aktivitet. Ved lettere skader kan utvinningen gå raskere.
Trinn 3
Spør læreren din om du kan gjøre ekstra vann. Dette vil øke hastigheten på tilbake til en sunn tilstand. For fullverdige øvelser trenger du kanskje det enkleste sportsutstyret, for eksempel manualer og andre. Du kan kjøpe dem i sportsbutikker.
Trinn 4
Organiser massasjeterapi-økter for deg selv. Hvis ønskelig, vil en spesialist kunne komme hjem til deg for ekstra penger. Massasje kan hjelpe deg med å slappe av musklene etter trening og unngå muskellekkasje.
Trinn 5
Spis riktig. Proteiner er nyttige for å gjenopprette og bygge muskelmasse - moderat fett kjøtt, fjærfe, fisk, spesielt sjømat, sjømat. Vær forsiktig med egg - de inneholder mye kolesterol. Hvis du er veldig glad i dem, må du ikke spise mer enn en eggeplomme annenhver dag, og du kan spise proteiner nesten uten begrensning.
