Liggende anbefales bare i terapeutiske bad, i andre tilfeller er det ekstremt nyttig å tvinge avslappede muskler til å jobbe. Trening i badekaret er en annen fin måte å trene for de travle eller late, og det er også veldig hyggelig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ta tak i sidene på karet med hendene og løft høyre ben veldig sakte. Bøy det også sakte ved kneet og trekk det opp til brystet. Gjør så bevegelsene i omvendt rekkefølge, rett benet og senk det. Gjør det samme med venstre fot.
Steg 2
Denne øvelsen er veldig gunstig for nakken. Pakk hodet med et håndkle, ta tak i de frie endene og trekk det fremover, mens du trekker hodet sterkt tilbake, og anstrenger nakkemuskulaturen. Gjenta bevegelsen 5-6 ganger.
Trinn 3
Sitt i karet med beina strukket så langt som mulig og armene opp. Len deg frem og prøv å berøre tåspissene med fingrene.
Trinn 4
Plasser føttene på kanten av karet og len kroppen bakover ved hjelp av armene.
Trinn 5
Løft det ene benet og ta tak i det med begge hender og trykk det mot brystet. Slapp av og trykk på benet igjen, og gjør det samme med det andre benet.
