Hvis du bestemmer deg for at du skal begynne med gymnastikk fra i morgen, er det viktigste ikke å glemme beslutningen dagen etter. Det er ikke nødvendig å begynne med gymnastikk om morgenen, og hoppe umiddelbart ut av sengen så snart alarmen ringer. Du kan gjøre gymnastikk på et passende tidspunkt. Det viktigste er øvelsens riktighet. Tross alt avhenger humøret ditt, velvære og en slank figur av det.
Bruksanvisning
Trinn 1
Gymnastikk kan deles inn i flere trinn. Det er nødvendig å starte gymnastikk med oppvarming, så gjør hovedoppgavene og leksjonen avsluttes med avslapning. Oppvarming er nødvendig for å varme opp musklene, og forberede dem gradvis for den største belastningen. For å varme opp før du starter øvelsene, trenger du bare å gå eller ta skritt på plass, du kan også vifte med hendene.
Steg 2
Etter oppvarming kan du starte hovedoppgaven med øvelser. Vanligvis begynner de med de øvelsene som gjøres i stående stilling. Dette er øvelser for armer, nakke, ben, bøyninger osv. Gå deretter videre til gulvøvelser. Til slutt må du la musklene slappe av og avlaste spenningen. For å gjøre dette må du gå sakte rundt i rommet og puste jevnt og dypt.
Trinn 3
Når du utfører en gymnast, må du overvåke pusten din. Selve øvelsen gjøres mens du inhalerer, og ved utgangen kommer du tilbake til startposisjonen. Prøv å forstå denne regelen med en gang. Riktig pust kombinert med gymnastikkøvelser vil ha en positiv effekt på kroppen din som helhet.
