En diett i vintersesongen bør ikke bare være rettet mot å bli kvitt overflødig vekt, men også å øke immuniteten. Det er flere måter å opprettholde helse og skjønnhet om vinteren.
Vinterdiet nummer 1
Varigheten av denne dietten er 1-2 uker, hvor du kan gå ned i vekt med 2-5 kilo. Den største fordelen med denne teknikken er at dietten kan komponeres uavhengig etter eget skjønn fra de anbefalte produktene for forbruk. Samtidig må det daglige kaloriinnholdet beregnes individuelt, og multiplisere vektindikatoren med 18. Du må spise fraksjonelt - minst 5-6 ganger om dagen, og middagen skal være senest kl. 17.00-18.00.
Det er nødvendig å inkludere i kostholdet fisk, kjøtt og fjærfe, egg, sopp, soya, sjømat, melk og meieriprodukter, frokostblandinger, asparges, gulrøtter, gresskar, tørket frukt, fersk frukt og fullkornsbrød.
Lipider (fett) er ryggraden i cellene i immunsystemet. Derfor må de legges inn i menyen - opptil 30 gram per dag. Gi preferanse til vegetabilske oljer, nøtter og frø.
Fra drikke anbefales det å bruke ikke-kullsyreholdig mineralvann, grønnsak- og fruktjuice, urtete og avkok.
Du må kategorisk nekte margarin, smult, biff, svinekjøtt og lammefett, søtsaker, hvite melprodukter, kullsyreholdige og alkoholholdige drikker.
Eksempelmeny:
Frokost: 300 ml melk med lite fett.
Andre frokost: 100 gram nøtteblanding.
Lunsj: 200 gram grønnsakssalat krydret med olivenolje, 1 brødskive, 100 gram kokt oksekjøtt og 250 ml fruktjuice.
Ettermiddagsmatbit: 250 milliliter kefir med lite fett eller en håndfull tørket frukt.
Middag: 150 gram sjømat, 1 grønt eple og en kopp grønn te.
Vinterdiet nummer 2
Denne versjonen av dietten for vekttap om vinteren innebærer å spise proteinmat i de første 3 dagene, nemlig lett fordøyelig kyllingkjøtt. Til frokost må du drikke 1 glass appelsin, sitron og grapefruktjuice. Og alle andre måltider vil bare bestå av kokt kyllingfilet. Du bør spise annenhver time. I løpet av dagen er det lov å spise ikke mer enn 1 kilo kyllingkjøtt. De neste 4 dagene av dietten bør vies til vegetabilsk mat.
Eksempelmeny:
Frokost: 400 gram fruktsalat, krydret med fettfattig rømme.
Lunsj: 400 gram grønnsakssalat krydret med olivenolje og 1 skive svartbrød.
Ettermiddagsmatbit: 2-3 stykker kyllingkebab.
Middag: 300 gram kokte grønnsaker, unntatt poteter og 30 gram ost.
Mineralvann uten gass, nypekraft og usøtet te er tillatt for drikking. I en uke med denne dietten kan du gå ned i vekt med 2-4 kilo.
