Mange går på treningssentre for å holde seg i form. Imidlertid kan mange muskelgrupper trenes hjemme. En av dem er musklene i bagasjerommet.
En stor gruppe muskler er basert på magen og kalles magemusklene. Det mest bemerkelsesverdige er at nesten hvilken som helst øvelse på bagasjeromsmusklene er forbundet med pumping av pressen.
For å pumpe abs, trenger du ikke besøke treningsstudioet. Mange drar dit og pumper magesekken med de vanlige øvelsene som kan gjøres hjemme.
Den vanligste ab-øvelsen: løfte rette ben mens du ligger på ryggen. Det er nødvendig å heve beina i en vinkel på førti grader eller kaste dem bak hodet. Og det er best å heve det førti grader og gjøre små sirkelbevegelser.
En annen veldig populær øvelse er planken. Vi står på nært hold liggende, det vil si som om vi skal gjøre push-ups fra gulvet. Deretter senker vi oss ned på albuene og holder i denne posisjonen i maksimal tid. Ryggen er rett, og knærne skal ikke berøre bakken.
Disse to øvelsene er ganske nok til å pumpe opp magen og forbrenne fett i torsoområdet på kortest mulig tid. Disse øvelsene utføres etter hverandre i flere tilnærminger.
Før du gjør det, må du gjøre en liten oppvarming. Oppvarmingen skal inneholde øvelser for bagasjerommet. For eksempel bøyer i forskjellige retninger. Etter å ha fullført de grunnleggende øvelsene, vil det ikke være overflødig å gjøre øvelser for å strekke musklene i kofferten og ryggen.
Treningen gjøres flere ganger i uken.
