Ofte i livet til en atlet kommer det en slik periode at det blir klart at det i en viss periode er nødvendig å forlate sporten. Men ikke glem at kroppen allerede er vant til visse rytmer og stress. Det er umulig å helt frata ham sport, dette kan føre til de mest katastrofale konsekvensene. Derfor kalles prosessen med å "pensjonere seg fra sport" bedre en "midlertidig pause". Hvordan ordner du en slik "pause"?
Nødvendig
Vitaminer, proteinmat, aminosyrer
Bruksanvisning
Trinn 1
De viktigste komponentene i sportssuksess i vår tid er utmerket fysisk tilstand og psykologisk stabilitet. Dessuten henger disse faktorene sammen - fysisk utvikling er umulig uten sjelefred. Derfor vil beslutningen om å forlate sporten en stund i mange tilfeller hjelpe deg med å forstå ditt personlige liv og din karriere på den ene siden, og komme i god form på den andre.
Steg 2
Det er veldig viktig å opprettholde fysisk aktivitet, i en eller annen form. Hvis du går mye på ski, kan du gå på jogging og aking. Lastene er ikke dårligere enn de forrige, men endring av aktiviteten vil gi mye variasjon i livet ditt. Fyll den med kommunikasjon med interessante mennesker, bli en trener på en barneskole. Kommunikasjon med barn vil bringe mange lyse farger inn i livet ditt. I tillegg respekterer barn profesjonelle idrettsutøvere - og dette vil gi tillit til dine evner.
Trinn 3
Forskjellen mellom profesjonell idrett og kroppsøving med trening "for seg selv" er av største betydning: sport, spesielt i de høyeste manifestasjoner, er mer skadelig enn gunstig for helsen. Derfor vil en midlertidig time-out, med riktig tilnærming, forbedre din fysiske tilstand. En av de viktigste komponentene i "på ferie" er riktig kosthold. Bruk mer tid på å spise enn før. Hvis du pleide å spise i sports kantiner og spiste "beite" mat - oftere gå til restauranter og kafeer med hyggelige mennesker. Det viktigste er å holde proteinbalansen i normen - spis mer kjøtt, egg, melkeprodukter. Et slikt protein diett vil tillate deg å holde deg på topp i lang tid.
