De fleste røykere er redde for å slutte fordi de frykter å bli feit. Det er lett å unngå å få vekt etter å ha sluttet med nikotin hvis du introduserer noen regler i livet ditt.
Det er nødvendig
- - tabell over kaloriinnhold i produkter;
- - abonnement på treningsstudioet.
Bruksanvisning
Trinn 1
For ikke å bli feit etter å ha sluttet å røyke, bør du følge flere regler. Deres strenge overholdelse hjelper ikke bare å få overvekt, men også å bli kvitt et par ekstra kilo.
Muskelhukommelse
Det er nødvendig å forstå at under røyking ikke bare luftveiene er involvert, men også hendene. En røyker, med den minste nervøsitet, tar opp hendene med en sigarett, og skjønner ikke engang det. Slik fungerer muskelhukommelse.
Dette betyr at prosessen med å slutte å røyke ikke bare handler om å gi opp innånding av giftig røyk, men også om å erstatte vanen med å holde en sigarett i hendene, bringe den til leppene dine og så videre. Den enkleste måten er å erstatte disse vanene med noe - for eksempel å okkupere hendene dine med rosenkrans under et angrep av ønsket om å røyke.
Steg 2
Sult
Etter å ha sluttet å røyke, oppnås overvekt i den grad en person begynner å tygge noe hele tiden. Dette kan lett unngås hvis du forstår at følelsen av sult er veldig lik følelsen av nikotinsult. Hvis du slutter å røyke og føler deg sulten hele tiden, må du ikke øke mengden mat du spiser, men endre sammensetningen til fordel for plantemat med lite kaloriinnhold.
Trinn 3
Sport
Vektøkning oppstår også fordi du brukte halvannet hundre kilokalorier mer enn etter å ha gitt opp den fatale vanen under røyking om dagen. Døm deg selv: selv uten anfall av ukontrollert tygging, som er karakteristisk for folk som slutter å røyke, gir ekstra 150 kilokalorier en vektøkning på ca 2 kilo på tre måneder. Dette er 6 kg per år.
Konklusjonen er enkel: brenn disse halvannet hundre kilokaloriene i treningsstudioet eller på en annen måte. I det minste flytte mer! Videre vil det etter mer røykeslutt og opphør av oksygensult i hele organismen være mer enn nok energi til dette.
