Utholdenhet er en veldig nyttig egenskap ikke bare for idrettsutøvere, både profesjonelle og amatører, men også for de som har objektive eller subjektive grunner langt fra sport. Vi trenger utholdenhet for å øke kroppens muskeltonus og øke immuniteten. Videre hjelper velutviklet utholdenhet til å tenke raskere logisk, noe som vil være veldig gunstig for kunnskapsarbeidere.
Bruksanvisning
Trinn 1
Løp lange avstander. Sett av opptil en halvtime, enten om morgenen eller om kvelden, og velg en løpebane. Det er best å starte med en kilometer, og gradvis øke banen med to hundre meter. Om vinteren kan du gå på ski - i dette tilfellet må du starte fra fem kilometer.
Steg 2
Registrer deg for bassenget. Svømming utvikler utholdenhet veldig bra, fordi mens den er i vannet, opplever menneskekroppen stadig belastning på muskelgrupper for å holde seg flytende. Legg til langdistansesvømming til dette, og du har en universell oppskrift for å utvikle luftveiene og utholdenhet generelt.
Trinn 3
Kjøp medlemskap til et nærliggende treningssenter. Treningsklasser kombinerer ulike typer aerob aktivitet på alle kroppens muskler, noe som hjelper å holde seg i form, utvikle leddbånd, muskler, luftveier og utholdenhet. Alle kroppens muskler utsettes for belastning, noe som ikke bare fører til en økning i tonen, men også til forbrenning av overflødig fettavleiringer.
