I boksing brukes som regel en posisjon der atleten bruker hele kampen. Denne posisjonen kalles holdning. Det kan endres avhengig av idrettsutøverens individuelle kvaliteter, men kravene til det er de samme: det er en stabil posisjon som lar deg behendig bevege deg i alle retninger. Å utvikle riktig holdning må tas veldig alvorlig, da dens ufullkommenhet kan mislykkes selv en talentfull bokser.
Rack er delt inn i venstre og høyre side. Mer typisk - venstresidig, og vi vil snakke om det.
Bruksanvisning
Trinn 1
Fest posisjonen til hendene. Det skal gi maksimal beskyttelse og beredskap til å kjempe når som helst. Legg hendene i nærheten av hodet (templene), albuene beskytter torsoen, knytt neven på høyre hånd.
Steg 2
Arbeid med leggenes stilling. Plasser føttene nesten parallelle, pek tåen på venstre fot mot en imaginær motstander. Løft hælen på høyre ben litt. Fordel kroppsvekten på begge bena, bøy knærne litt. Du bør være komfortabel med å ta treff.
Trinn 3
Lås huset. Vend venstre skulder mot en imaginær motstander, flytt bekkenet litt fremover. Hodet vippes som et øre i vinden, haken presses mot brystet.
