Når bare en måned er igjen før ferien, og drømmen om å komme i korte tette shorts er fremdeles en drøm - det er ingen latter. Imidlertid er det noen ting du kan gjøre. Og det er fullt mulig at du vil komme opp full bevæpnet av strandsesongen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å unngå karbohydrater helt i 4 uker. Eller i det minste minimere det. Hva betyr det? Dette betyr at du i en måned kan glemme eksistensen av søtsaker, bakverk, frokostblandinger, poteter, pasta og dessverre frukt. Kostholdet ditt bør være dominert av magert kjøtt, kylling, fettfattige meieriprodukter, egg og svært få grønnsaker. Alt dette må tilberedes i vegetabilsk olje, med minst mulig salt og krydder.
Steg 2
Søt te og kaffe med sukkererstatninger, juice og brus er ekskludert. Mangelen på vitaminer og mineraler må fylles opp ved å ta et multivitaminkompleks.
Trinn 3
Drikke. Du må drikke mye. Og ofte. Og for regimet av ketose, som kroppen din går inn i, er dette spesielt viktig. Prøv å drikke minst en og en halv liter vann om dagen.
Trinn 4
Ikke spis om natten. Det siste måltidet skal være ferdig tre til fire timer før sengetid. Hvis du er veldig sulten, så drikk et glass kefir før du legger deg. Enda bedre, begrens deg til en kopp grønn te. Og løftet til deg selv, din elskede, enorme deilige eggerøre og tomater til frokost.
Trinn 5
Ikke sulte. Spis oftere - 4-5 ganger om dagen og når du har lyst. Det må selvfølgelig være noe mål. Men ikke begrens deg for mye. Og ikke la deg skremme av produktbegrensninger. Et stort antall retter kan tilberedes ut fra det som er tillatt. Lag eggerøre eller omelett med pølse til frokost, yoghurt okroshka med kokt kyllingbryst, egg og fersk agurk til lunsj, og bake en fiskestek til middag. Eller lag en salat med fisk på boks, grønn løk og egg.
Trinn 6
Vel, for å gjøre resultatet enda mer imponerende, må du ta med sport i timeplanen din. Nei, du trenger ikke å jobbe hardt før øynene blir mørkere på simulatorer. Et kvarters kroppsfleks en dag foran TV-en mens du ser nok på kveldsserien din.
