I det moderne liv er et treningssenter for jenter ikke bare et sted å opprettholde figuren, men også et symbol på bekreftelse av deres sosiale status. Det er bare fasjonabelt nå. Ofte er ikke treningsinstruktørene selv interessert i å formidle informasjon om de riktige øvelsene i treningsstudioet. Her er noen vanlige feil folk gjør i treningssentre.
Bruksanvisning
Trinn 1
Uoverensstemmelse
I utgangspunktet går alle på klasser når det er praktisk, og sjelden har noen sitt eget treningsprogram. Hvis du går til klubben en gang i uken og samtidig trener der til du dropper, er det lite sannsynlig at det vil bidra til å oppnå ønsket resultat. Det vil være mye mer effektivt å lage en leksjonsplan og et øvingsprogram du trenger, med tanke på problemområdene dine.
Steg 2
Forventninger som er for urealistiske
Se ting realistisk. Ikke forvent at du skal se ut som coverjenta etter ti dager med slitsomme treningsøkter. I den første måneden vil du ikke bare gå ned i vekt, tvert imot vil du få det ved å øke muskelmassen. Vær forberedt på langsiktig arbeid med deg selv.
Trinn 3
Feil ernæring
Dette er den vanligste feilen jenter gjør når de går på treningsstudioet. Resultatet er 80% avhengig av ernæring og bare 20% av trening. Spis bare riktig mat, rik på vitaminer, og du må glemme søtsaker og hurtigmat. Det anbefales heller ikke å kjøpe energidrikker og barer som selges i treningsklubber og sportsbutikker.
Trinn 4
Vekt på styrketrening
Hvis du bestemmer deg for å bygge muskler eller gå ned i vekt ved hjelp av kraftbelastninger, vil ingenting komme ut av det. Du trener de samme musklene hver dag, som et resultat blir de skadet og har ikke tid til å komme seg. Dette truer med fysisk overbelastning av kroppen din, og deretter muskelnedbrytning. Lastene skal være balansert, og målrette mot alle musklene i kroppen.
Trinn 5
Et forsøk på å omfavne enormen
Du bør ikke la deg rive med alle typer trening på en gang. Stopp ditt valg på en ting og jobb hardt, vekselvis med obligatorisk hvile.
Trinn 6
Ikke spis etter trening
Det er ikke riktig. Etter å ha gått til treningssenteret, må du spise en liten porsjon med lite fett. Dette vil ikke påvirke figuren din på noen måte, men vil bare øke stoffskiftet. I tillegg, hvis dette ikke er gjort, så vil du neste dag stå opp med smerter i alle muskler.
Trinn 7
Trening i henhold til andres programmer
Venninnen din gikk ned 10 kg, og du bestemte deg for å følge treningen hennes på samme måte. Det vil ikke gi deg det samme resultatet. Hvert treningsprogram er skreddersydd for hver organisme, og programmet passer kanskje ikke i det hele tatt. Du vil oppnå mye mer effektivitet ved å lage ditt eget treningsprogram rettet mot kroppens problemområder.
