Evnen til å bevege seg vakkert skal forstås nøyaktig som gangart. Du har sikkert lagt merke til at det er annerledes for alle. For å lære å gå elegant, må du følge noen prinsipper for gangsetting og utføre spesielle øvelser.
Nødvendig
- - Komfortable sko;
- - et lommetørkle / tøystykke;
- - bok;
- - stå.
Bruksanvisning
Trinn 1
Stå med foten rett, vær forsiktig så du ikke vrir tærne ut. Dette er nødvendig for å danne en vakker og riktig gangart. Først legger du hælen på bakken og løfter tærne litt. Gå med et gjennomsnittlig trinn, ikke raskt og ikke gulliver, men det som lar deg gjøre veksten din. Hele bevegelsesbelastningen tas av hoftene, noe som sikrer immobilitet og letthet i underbenet. Mens de går, beveger de seg litt opp og ned. Løft hoften mens du passerer støttebenet og berører bakken med hælen.
Steg 2
Heng armene dine fritt når du går, men ikke ekko trinnet ditt på noen måte, ellers blir det noe som et soldatsteg på paradegrunnen på Seiersdagen. Du må heller ikke svinge armene brede, siden det ser ganske stygt ut fra siden.
Trinn 3
Gjør noen øvelser. Den første er som følger. Ta en stol og stå rett opp. Pek tærne fremover, og ta tak i baksiden av stolen. Reis sakte på tærne og frys i 1-2 minutter. Overfør deretter hele vekten av kroppen til utsiden av beinet. Senk deg ned og gjenta denne bevegelsen noen ganger til.
Trinn 4
Ta et lommetørkle eller annet materiale. Sett deg på gulvet og støtt føttene. Prøv å ta tak i lommetørkleet eller annet stoff med tærne. Beveg den og prøv å ikke løfte hælene fra gulvet til tærne berører hverandre. Gjør denne øvelsen 6 ganger.
Trinn 5
Ta en tykk bok og legg den på gulvet. Plasser føttene slik at innsiden av foten hviler på boka og utsiden på gulvet. Hev og fall forsiktig på samme måte. Gjør 6 reps også.
Trinn 6
Prøv å gjøre gangen din enkel. Det er et veldig viktig øyeblikk i det, når kroppen ser ut til å flyte i lufta i et par sekunder, og føttene lander deretter jevnt. Forsikre deg om at det er det samme i ditt tilfelle. Og husk at i en tung gang, løfter den ene foten bare seg fra bakken, og den andre ligger allerede på den.
