Enhver aktiv sport utvikler positive egenskaper hos mennesker - utholdenhet, dedikasjon, fysisk styrke. I tillegg lar sport deg holde deg i god fysisk form, noe som er veldig viktig i det moderne tempoet i livet. En av de mest spektakulære sportene er kunstløp. Hockey er spillet for millioner. Er det ikke tid for deg å gå ut på isen for å bli mer selvsikker?
Bruksanvisning
Trinn 1
For å komme i gang, kjøp skøyter, eller bedre, leie dem for å spare penger.
Steg 2
Velg mellom følgende typer skøyter som passer for størrelsen: for gratis skøyter, figur og hockey, avhengig av hvilken sport du planlegger å gjøre. Hockey-skøyter er mer immun mot skader (for eksempel når du slår med en hockeykule). Kunstløp er tyngre enn hockeyskøyter og blir raskere sløv.
Trinn 3
Velg en skøytebane: innendørs eller vanlig - på et stadion eller et spesielt område. Hvis du bare reiser deg på skøyter, er en innendørs skøytebane noe for deg. For de første leksjonene, velg en tid der det er færrest besøkende på rinken. Dermed vil du overvinne den primære begrensningen, selvtillit.
Trinn 4
Ta dine første skritt på isen. De må være pene, for å overvinne gliden, må du stramme musklene i lårene, som kanskje har blitt inaktivt brukt før. Bli komfortabel på isen, ta et par trinn, bli vant til rytmen til fleksjonsutvidelsen av musklene når du glir.
Trinn 5
Husk at kunstløp er en traumatisk sport. Følg derfor følgende regler når du glir på is:
- hold ryggen rett;
- Bena skal være litt bøyd;
- skift kroppsvekt fra fot til fot, og oppretthold balansen.
Trinn 6
Lær de enkleste elementene i kunstløp. Start med det enkleste elementet, The Three of a Kind (enbenet løkke). Først må du vri med klokken på høyre fot på skøyteens ytterkant. Vipp kroppen litt fremover (til midten av sirkelen beskrevet av skøyteløperen) og roter. Skyv på det ene benet til bevegelsen bremser. Rett deretter høyre kne på samme tid som du vrir overkroppen, med venstre ben litt tilbake for å opprettholde balansen. Bøy høyre ben for å gjøre dette elementet vakkert ferdig i en bue. For å lære å utføre dette elementet perfekt, be om hjelp fra en instruktør eller bruk videoene som er lagt ut på Internett. Komplekse figurer vil kreve mer fritid, og viktigst av alt, ønsket om å trene og forbedre dine ferdigheter.
