Det er tre typer fett i kroppen - brun, subkutan og visceral. Et overskudd av sistnevnte medfører den største faren for kroppen. Det er det skjulte viscerale fettet som er vanskeligst å fjerne og fører til mange sykdommer.
Nødvendig
- - Magnetisk resonansavbildning;
- - et sett med øvelser;
- - kosthold diett.
Bruksanvisning
Trinn 1
Få magnetisk resonansbilder. Denne studien vil bidra til å bestemme prosentandelen av visceralt fett i kroppen din. Normalt bør en sunn person ikke ha mer enn 1 liter. Hvis denne indikatoren er høyere, truer en alvorlig fare helsen, sammenlignbar med en tidsbombe. Det kan ikke være noen åpenbare sykdommer, men overflødig innvollsfett begynner å bli avsatt i muskler og vev i bukhulen (lever, nyrer, hjerte, bukspyttkjertel). Alt dette fører til sykdommer i kardiovaskulærsystemet, diabetes mellitus.
Steg 2
Utvikle en diett. Du kan gjøre dette under tilsyn av en profesjonell, men de grunnleggende prinsippene for sunn mat er enkle å praktisere alene. Fjern fet og stekt mat fra menyen din, begrens søtsaker og bakevarer, hermetikk med mye tilsetningsstoffer. Spis mer komplekse karbohydrater, ferske grønnsaker, magert kjøtt og fisk, usøtet frukt, og sørg for å ta vitamintilskudd. Gradvis begynner vekten å falle, og følgelig vil nivået av innvollsfett avta.
Trinn 3
Uten trening er kosthold meningsløst. Faktum er at med en reduksjon i kaloriinnholdet i mat, forlater fett cellene (adipocytter) og brytes ned til fettsyrer og glyserol. For at fettsyrer skal kunne brukes, er fysisk aktivitet nødvendig for å øke metabolismen av muskler. I dette tilfellet vil musklene bruke de samme fettsyrene som drivstoff.
