En tett og fast mage er alltid viktig. Imidlertid, etter fødsel, noen ganger på grunn av en kraftig vektendring, og akkurat med alderen, strekker musklene i magen, huden sakk og blir slapp. For å forhindre at dette skjer, må du prøve å holde deg i form og bruke bare 25-30 minutter om dagen til kroppen din.
Det er nødvendig
- For oppskrift nr. 1:
- - 4 ss baby krem;
- - 5 kapsler vitamin E;
- - 5 kapsler vitamin A;
- - 6-8 dråper oransje olje;
- - 1 ss. vegetabilsk olje;
- - 2 ts grønn te (planteekstrakt uten tilsetningsstoffer).
- For oppskrift nr.2:
- - 15 g tørrgjær (bryggeris);
- - 4 ts kremfløte;
- - 4 ts flytende honning.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å oppnå det beste resultatet må kampen for en vakker og elastisk mage utføres på en omfattende måte: kosmetikk, massasje, trening, kontrastdusj etc.
Steg 2
Start med enkel trening. Gå litt før klassen (1-2 minutter). Utfør svinger. Rett deg opp, strekk armene litt, løft dem opp. Sett føttene fra hverandre på skulderen, hold hendene på beltet. Len deg fremover parallelt med gulvet for å telle 1-2. Rett opp ved 3-4. Videre, på samme måte, vipp mot høyre, venstre, bakover. Lag 1-2 tilter til hver side.
Trinn 3
Øvelse 1. Lig på et fast underlag, på ryggen, rett armer og ben. Jevnt, uten å bøye deg på knærne, løft bena fra gulvet til en rett vinkel dannes med kroppen. Hold bena oppreist i 10-15 sekunder, og senk dem. Gjenta 5-6 ganger.
Trinn 4
Øvelse 2. Gjenværende på gulvet, strekk de rette bena fremover og fest dem. Legg hendene bak hodet, og løft den øvre halvdelen av kroppen uten å bøye ryggen, og prøv å nå knærne med pannen. Hvis du synes det er vanskelig å holde hendene bak hodet, kan du plassere dem langs kroppen og trekke dem fremover når du løfter overkroppen. Gjør 7-10 heiser.
Trinn 5
Øvelse 3. Fortsett å ligge på ryggen, strekk bena og rett deg, legg hendene på gulvet og spredt litt fra hverandre. Hev beina sakte, til de danner en rett vinkel med kroppen, og senk dem forsiktig til venstre. Hev og senk dem til høyre igjen. Hev igjen, senk det fremover. Gjør denne øvelsen 5-6 ganger.
Trinn 6
Øvelse 4. I liggende stilling, bøy knærne og legg føttene på gulvet. Med hendene bak hodet, løft overkroppen og berør venstre albue til høyre kne. Kom deg ned på gulvet. Løft den øvre halvdelen av kroppen igjen og berør albuen på høyre hånd mot venstre kne. Gjenta øvelsen 6-8 ganger.
Trinn 7
Etter fysisk aktivitet, ta en kontrastdusj, gni kroppen grundig med en hard vaskeklut.
Trinn 8
For ekstra næring og fuktighet av huden på magen, bruk spesielle kremer. Du kan lage en slik krem selv. Ta 4 ss. vanlig babykrem. Klem inn 5 kapsler vitamin E og A. Tilsett 6-8 dråper appelsin og 1 ss. vegetabilsk olje, 2 ts. pulverisert grønn te (kakao). Bland alt grundig. Påfør kremen på mageområdet etter dusjing, under massasje og før sengetid.
Trinn 9
Massasje hjelper deg med å gjenopprette hudens elastisitet og fasthet. Stå rett opp, smør mageområdet godt med krem. I glatte sirkelbevegelser beveger du håndflaten over den, og øker gradvis diameteren på hver påfølgende sirkel. Når du kommer til området rundt solpleksus, begynn å redusere diameteren på sirkelbevegelsen. Gjenta denne syklusen 3-4 ganger.
Trinn 10
Len deg litt fremover og kna magen med håndflatene i 1-2 minutter. Rett deg så opp og gjør et par milde slag med klokken.
Trinn 11
Klem hånden din i knyttneve og knokler, bruk ikke veldig mye innsats, utfør vertikale bevegelser på magen i 1-2 minutter.
Trinn 12
Koble tommelen og pekefingeren til begge hender for å danne en trekant. Plasser den i underlivet, og løft den sakte opp med kraft. Glatt deretter ut huden med tommelen, og arbeid nedover. Utfør 2-3 bevegelser opp og ned på hvert område av huden i magen.
Trinn 13
Kosmetiske masker og skrubb vil bidra til å forbedre tilstanden til huden og øke tonen. Produktene du trenger presenteres i et bredt spekter i mange apotek. Hver av dem ledsages vanligvis av detaljerte bruksanvisninger og en beskrivelse av eventuelle bivirkninger. Hvis du av en eller annen grunn ikke kan kjøpe dem, kan du forberede deg på å bruke de mange oppskriftene på tradisjonell medisin.
Trinn 14
Gjærmaske strammer for eksempel porene godt og stimulerer blodsirkulasjonen. Hell gjær i en dyp bolle og dekk med fløte, rør og la stå i 10 minutter. Tilsett honning, bland grundig og la stå i ytterligere 20 minutter. Det anbefales å lage en maske før sengetid, 3-4 ganger i uken.
