Kvinner som drømmer om å gå ned i vekt og samtidig nyte prosessen, anbefales å rette oppmerksomheten mot rulleskøyter. Tross alt er det en kardiobelastning å ri på dem, som ikke bare vil hjelpe til med å helbrede hele kroppen, men også styrke forskjellige muskler.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å bringe figuren tilbake til det normale ved hjelp av rulleskøyter, må du utvikle riktig treningsprogram. Det grunnleggende prinsippet, som i enhver fysisk aktivitet, er regelmessighet. Eksperter anbefaler å "rulle" 5-6 timer i uken. Det beste alternativet er daglig trening på 45-60 minutter. Du kan også gjøre helger, men da skal tiden for en rulleskøyttur øke. Forresten, for en times rulleskøyter med minimumshastighet forbrukes ca 400 kilokalorier, og dette er en god indikator.
Steg 2
For å trene rulleskøyter for å gjøre figuren din vakker, må du endre dietten litt. Et stivt kosthold er ikke nødvendig, men det er likevel verdt å gi opp sukker og søtsaker, og det er bedre å redusere mengden karbohydrat som forbrukes. Protein, grønnsaker og frokostblandinger bør inkluderes i den daglige menyen. Etter rulleskøyter bør du ikke spise i minst en time.
Trinn 3
Hvis en person har bestemt seg for å gå ned i vekt og "forme" en vakker figur ved hjelp av rulleskøyter, bør du ikke spare på kjøp av utstyr. Beskyttelse for knær, albuer, samt hjelm, i det minste for nybegynnere, er obligatoriske egenskaper. Inline-skøyter må kjøpes etter størrelse og sitte komfortabelt på foten. Før du kjøper, anbefales det å stå på skøyter en stund, og hvis mulig, ta en tur rundt i butikken. Dette er ikke forbudt i merkevarebutikker. Hvis formålet med å kjøpe rulleskøyter er å gå ned i vekt, er det bedre å velge en modell merket "fitness".
Trinn 4
Det er også verdt å si noen ord om slike bagateller som mange glemmer, og så klage over at de ikke kan miste de ekstra kiloene. Så du må ta en drink med deg for hver rulletur. Det kan være rent vann eller grønn te. Slike manipulasjoner er nødvendige, slik at det ikke er noe ønske om å drikke skadelig brus eller for søt juice på vei hjem. Slike drinker vil redusere prosessen med å miste vekt. Hvis det er langt å komme seg fra en park eller et sted der rulleskøyter foregår og en person vil spise på veien, bør du ta med deg en matbit. Dette kan være et par fullkorns chips og en bit ost eller kokt kyllingbryst.
Trinn 5
For å få prosessen med å bringe figuren tilbake til det normale går litt raskere, kan du bruke spesielle shorts eller slankebukser for rulleturer. Disse kan kjøpes på et apotek eller en sportsbutikk. Slike bukser vil bidra til å varme opp problemområder, fjerne overflødig væske og giftstoffer fra kroppen. Før du kjøper slike produkter, anbefales det å konsultere en spesialist. Faktum er at noen gynekologiske sykdommer, så vel som hudproblemer, gjør bruken av slike klær for vekttap uakseptabelt.
