Somersaults er et akrobatisk stunt kjent fra uminnelige tider. Det er mye brukt i moderne sport og sirkuskunst. Krever at utøveren har god kroppskontrollteknikk, utviklede muskler og evnen til å gruppere riktig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Wallflip - bakre flip fra veggen. Det er et ganske enkelt, men likevel effektivt element. Før du begynner å mestre det, kan du lære å gjøre en enkel vending på en horisontal overflate. Dette vil tillate deg å overvinne frykten som oppstår når du utfører et snu over hodet. Først ber du en venn om å hjelpe deg. Du legger den ene foten på hans sammenlagte hender, skyver opp og tilbake, og han hjelper ved å kaste deg opp. Etter å ha mestret utførelsen av et element med hjelp utenfor, lær hvordan du gjør det selv på en horisontal overflate. Det viktigste i teknikken for å utføre salto er evnen til å skyve av så mye som mulig oppover og riktig forskyvning av kroppens tyngdepunkt. For å unngå skade, be en venn om å forsikre deg.
Steg 2
Elementet utføres som følger: løp opp til veggen, legg foten på overflaten og len deg straks tilbake, og ta hoften opp slik at kroppen din er vinkelrett på veggflaten. Sett det andre beinet et lite stykke fra det første, ta et skritt langs veggen, deretter et kraftig trykk opp og en kraftig bølge av armene dine. Bøy kroppen din så mye som mulig, og vipp hodet bakover. Dette er med på å fremme kroppen, og i tilfelle svikt faller du ikke på nakken. Bøy beina litt når du lander. Dette vil unngå skade på kneleddene.
Trinn 3
Det viktigste når du utfører et element: legg foten så høyt som mulig og sørg for å lene deg tilbake. Vanligvis gjøres følgende feil når du utfører: ikke god nok start og bremsing foran en vegg, et lavt hopp på veggen, ikke løfte hoften opp, en svak sving av armene, ikke bøye hodet bakover, tidlig avbøyning av kroppen.
Trinn 4
Ryggsalt kan utføres ganske enkelt ved å svinge det frie benet, dvs. uten å legge den på veggen. I dette tilfellet må hoppet være sterkt nok. Første etappe skal være høyt fra gulvet.
