Han regnes som den mest berømte kroppsbyggeren i verden. I tillegg klarte han å besøke en skuespiller i Hollywood og en guvernør i Texas. Faktisk blir alt Arnold Schwarzenegger berører gull. Mange idrettsutøvere trener fremdeles etter en plan utviklet av en ung idrettsutøver, og drømmer om at de også vil være i stand til å oppnå slike høyder som idolen deres klarte å oppnå.
Hvordan Schwarzenegger kom til kroppsbygging
Som gutt var Arnold klar til å drive med nesten alle idretter: fra boksing til svømming. Fotballtreneren hans bestemte seg for at ungen ville gjøre det bra å pumpe opp beina litt, og det var han som sendte ham til gyngestolen. Løftevekter erobret den unge Schwarzenegger at han aldri kom tilbake til fotball. Mellom 1968 og 1980 ble han sju ganger verdensmester i kroppsbygging. Dette ble mulig takket være treningsprogrammet utviklet av Schwarzenegger selv.
Arnold trente 6 ganger i uken, bare på søndag og ga kroppen den etterlengtede hvilen som er nødvendig for regenerering. For hver øvelse hadde han 6 turer, bestående av 6-12 repetisjoner. For hver muskelgruppe ble han tildelt fra 3 til 6 forskjellige øvelser.
Rygg, bryst, ben
Terminator la mest vekt på den største muskelgruppen - 5 øvelser for ben og rygg, samt 6 for brystet. Kjernen i treningen var push-ups og wide press, som ble utført til utmattelse, samt bøying av knærne. I tillegg inkluderte treningsprogrammet for disse musklene push-ups fra en skråbenk, reduksjon og bortføring av armer, vridning. For bena brukte Arnold en spesiell benpress, vektet ned til atletens egen vekt.
Kalver og mage
I motsetning til andre idrettsutøvere som ikke tar hensyn til disse muskelgruppene, ga Terminator dem en spesiell plass i treningsplanen. Gyngingen av kalvene i stående og sittende stilling ble utført i modus av 18 passeringer daglig. Denne treningen ble avsluttet med en sving av leggen, stående på ett ben. Magetreningen ble utført i en tilnærming, som varte i 30 minutter uten avbrudd.
Våpen
Til tross for det allerede utrolige 56 centimeter bicepsvolumet, introduserte utøveren minst 7 øvelser for disse musklene i treningsplanen hver dag. Alle idrettsutøvere bruker korte og lange manualer til disse formålene, men de vil neppe gjøre det som Schwarzenegger - 6 sett med 6-10 repetisjoner daglig. I tillegg til den franske pressen, utført til muskelsvikt. Han pumpet opp skuldrene ved å klemme korte manualer i sittende stilling.
Hva er suksessen til Terminator
Utvilsomt faller en viss andel av Arnold Schwarzeneggers suksess på det nydelige potensialet som naturen gir ham, men det må innrømmes at uten daglige anstrengende treningsøkter ville han ikke ha oppnådd engang halvparten av resultatene, takket være at han ble kroppsbygger og Terminator kjent. over hele verden. Ved å trene i henhold til planen sin, vil hver ung mann være i stand til, om ikke å overhale sitt idol, i det minste nærme seg toppen som ingen ennå har klart å erobre.
