Livet får oss noen ganger til å løpe som en ekorn i et hjul. Når du kommer hjem etter jobb, er det ofte ikke tid til å gå på treningsstudio, eller det er ganske enkelt stengt. Hva nå, for å slutte å spille sport? Nei nei og en gang til nei. Veien ut er å installere en horisontal stang hjemme.
Bruksanvisning
Trinn 1
Når du velger typen horisontal stang, må du huske at den må måles nøye i høyden for ikke å banke hodet mot taket. Valget av den optimale høyden der den horisontale stangen skal henges, avhenger i stor grad av høyden din og avstanden fra gulv til tak i leiligheten. Det anbefales å henge en horisontal stang i en høyde på 220 cm fra gulvet, og hvis du er stor, så bøy beina litt når du utfører øvelsen. Men i alle fall er det bedre å la være 35-40 centimeter fra taket. Dette gapet vil bidra til å holde kalk i taket ditt intakt. Lengden på den horisontale stangen skal være minst 1,5 m for å kunne trekke opp med forskjellige grep.
Steg 2
Hvis du valgte en horisontal stang på veggen, er det viktigste å huske at den horisontale stangen må holde veldig fast og ikke falle på deg under trening. Velg en bærende vegg som er minst 15 cm tykk. Den horisontale stangen festes best med kileankerbolter (8x60 eller 10x80 leveres vanligvis med en standard horisontal stang).
Trinn 3
Alternativt kan plugger brukes. Dyvelhullene bores best 60 mm. For å gjøre dette trenger du en bor, dyvelene i seg selv og øvelser for å arbeide med betong.
Trinn 4
I begge tilfeller er det nødvendig å ta hensyn til materialet på veggen, strukturen til festingen, verdien av den tillatte belastningen på festene. Disse dataene finner du i butikken når du kjøper en horisontal stolpe eller på produsentens nettsted.
Trinn 5
For at den horisontale stangen skal holde tett, er det nødvendig å fikse den riktig. Som regel er designet laget på en slik måte at festene fungerer på et kutt eller den horisontale stangen er på plass.
Trinn 6
Når du installerer den horisontale stangen, er det en risiko for at boret kommer inn i armeringen. Ikke fortsett, men prøv å bore i det samme hullet, men endre vinkelen litt til hver side, og omgå dermed armeringen. Du kan prøve å bruke en skarpkantet seiersøvelse i punch-modus. På denne måten kan du sakte bore gjennom armeringen. Hvis det ikke fungerer, kan du prøve å bore et nytt hull litt høyere eller lavere.
Trinn 7
Den horisontale stangen i døråpningen er ikke veldig praktisk. Du må bøye beina, og grepbredden kan ikke varieres. Men hvis designfunksjonene eller renovering av leiligheter ikke tillater noe annet, kan du installere en horisontal stolpe som er skrudd inn i døren. Dette alternativet er perfekt for barn.
