Hvordan Lage Din Egen Benkpress

Innholdsfortegnelse:

Hvordan Lage Din Egen Benkpress
Hvordan Lage Din Egen Benkpress

Video: Hvordan Lage Din Egen Benkpress

Video: Hvordan Lage Din Egen Benkpress
Video: BENKPRESS TRENING | TIPS | FREMGANG 2024, Mars
Anonim

For å drive sport er det ikke nødvendig å betale penger for å leie et treningsstudio, du kan utstyre et rom i en vanlig leilighet. De vanligste maskinene er selvfølgelig sykkelstien, kraftverket og benkpressen. Du kan også gjøre det selv. Bruk tegningen nedenfor.

Hvordan lage din egen benkpress
Hvordan lage din egen benkpress

Det er nødvendig

hjørner, rør, forbindelser er laget med muttere og bolter

Bruksanvisning

Trinn 1

Selve forsamlingen er som følger. Sett sengen i sin opprinnelige posisjon, vri tverrelementet på venstre kolonne 90 grader (se tegning).

Steg 2

Etter det løfter du høyre side av sengen, tar den øvre tverrstangen på stativene under den. I den øvre delen vil de vertikale boltene B1, B2 gå inn i de tilsvarende hullene i tverrstangen (A1, A2).

Trinn 3

Trykk deretter nedre tverrstang på stolpene fra bunnen til høyre søyle i sengen slik at den horisontale bolten B3 kommer inn i hullet A3 på tverrstangen, stram en mutter med et sveiset håndtak på denne bolten. Nå vil ikke boltene B1, B2 tillate at stolpene roterer i vertikalt plan, og B3-bolten vil ikke tillate at stolpene vipper og sengen hever seg i forhold til stolpene.

Trinn 4

Plasser benken på sengen slik at hullene i benkfestehjørnene (A4, A5) stemmer overens med A6-hullet øverst til venstre på sengen, og tre en metallstang gjennom disse hullene.

Trinn 5

Løft høyre side av benken og ta stålrøret under den, og plasser endene på spesielle hjørner som er skrudd fast til stolpene fra innsiden. Det er to par av slike hjørner: U1 - nedre, bruk dem til benkens vannrette stilling og U2 - øvre for en skråstilling. Dermed vil høyre side hvile på dette røret med den delen som er forsterket med hjørnene.

Trinn 6

Benkbelastningen er rettet nedover, og i en skrå stilling og til høyre, det vil si at røret vil bli klemt mellom stativveggene, benken og hjørnene nedenfra. Ovennevnte design vil tillate deg å montere og demontere simulatoren på et par minutter uten verktøy.

Anbefalt: