En stillesittende livsstil, dårlig miljø og usunt kosthold har en veldig negativ effekt på helsen vår. Alle begynner å kjempe på hver sin måte. Noen bestemmer seg for å løpe hver morgen eller hver kveld. Men hvordan får du deg til å gå av sofaen og ta på deg joggeskoene?
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvilken tid å løpe er et vanskelig punkt. Noen løper om morgenen for å muntre opp, tone seg opp og starte dagen positivt. Noen velger en kveld og argumenterer for at kroppen må være plagsom før han legger seg, når han har en hel natt med hvile. Hvis du er fan av morgenjogging, kan du ta en iskald dusj rett etter å ha våknet. Dette vil vekke deg og tone musklene dine. Etter dette er det mye lettere å tvinge deg selv til å gå utenfor. I tillegg vil du kombinere jogging med en annen metode for å styrke immunforsvaret - en kontrastdusj.
Steg 2
En veldig god måte å få deg til å løpe er ved å gå med hunden. Kjæledyret ditt vil ikke gi deg et øyeblikk av fred og vil i alle fall trekke deg ut på gaten. I tillegg er de fleste hunder store fartsløpere. Å løpe i parken sammen vil være mye morsommere. I dette tilfellet vil det være mulig å si at du ikke går med kjæledyret ditt, men han er deg.
Trinn 3
Hvis du ikke er tiltrukket av utsiktene til enkel løping, kan du ty til rulleskøyter. Musklene er selvfølgelig ikke akkurat de samme musklene som når du løper, men på denne måten kan du venne deg til daglige utflukter og trene beina. I tillegg synes rulleskøyter for mange å være mye enklere enn å jogge. Benytt deg av sommermånedene for å bli vant til fysisk aktivitet, om ikke daglig, så i det minste mer eller mindre vanlig. Og når kulden og regnet kommer, vil du ikke lenger kunne sitte stille i flere dager og jogge, og etter at snøen faller, vil du kanskje stå opp på ski.
Trinn 4
Teamstøtte er en god ting, så få vennene dine til å bli med på din nye hobby. La en av dem (noen early bird - det er sikkert en blant vennene dine) vekker deg om morgenen med en samtale og et høyt rop inn i mottakeren "Kom i gang med å jogge!" Men det er enda bedre å fange vennene dine på ekte og trekke dem ut med hele mengden med deg til parken eller til fyllingen. Du vil se at selv om det er et lite selskap, vil det være mye lettere å tvinge deg til å dra. Velg vakre steder å jogge med venner, steder du ikke besøker veldig ofte på grunn av jobb eller skole. Dette vil være et nytt incitament til å stå opp tidlig og trekke i joggeskoene dine.
Trinn 5
Imidlertid vil ikke alle disse triksene fungere hvis det ikke er noen hovedting - å forstå at du virkelig trenger det. Ta en ny titt på helsen din, se i speilet, sammenlign deg med andre. Forstå at et konstant nivå av fysisk aktivitet må holdes, ellers vil kontorstolen og muggen luft eldre deg på forhånd og gjøre deg til et vrak.
