De som prøver å føre en sunn og sunn livsstil, må ofte ta seg tid til sport i sin travle arbeidsplan. En av de beste og enkleste måtene å holde seg i form er ved å jogge. For nybegynnere løper spørsmålet ofte: hvilken tid på dagen er best å foretrekke for slike treningsøkter? Er det obligatorisk å gjennomføre klasser om morgenen?
Når er den beste tiden å løpe?
Spørsmålet om når man skal jogge, om morgenen eller om kvelden, bestemmer en person, basert på hans preferanser og den vanlige daglige rutinen. Folk starter dagen på forskjellige måter. Noen liker å muntre opp med en kopp aromatisk kaffe, andre prøver å gjøre morgenøvelser rett etter å ha våknet og jogge lett.
Motstandere av å løpe om morgenen fremførte noen ganger det faktum at kroppen etter å ha våknet, ennå ikke har hatt tid til å innstille seg på fysisk aktivitet og rett og slett ikke våknet. I dette tilfellet, jogging om morgenen, mener de er skadelig og blir en kilde til ekstra stress.
Talsmenn for denne oppfatningen gir enten opp fysisk aktivitet helt, eller går på løp om kvelden.
Erfarne løpere tror på sin side at jogging om morgenen kan bringe kroppen ut av søvnighet, få energi og gi den styrken som en person trenger i løpet av arbeidsdagen. Et raskt løp etter å ha våknet gjør det mulig å tone opp og forhindre utmattelse, som ellers kan falle på en person ved lunsjtid.
Tips for nybegynnere
I dag vil enhver utdannet person være enig i at løping gir helse og har en gunstig effekt på kroppsfunksjonene. Men det bør tas i betraktning at hver organisme er individuell, så vel som dens evne til å tilpasse seg stress. Menneskenes biologiske rytmer kan også være forskjellige. For å ta den riktige avgjørelsen om når du skal løpe, må du også ta hensyn til helse og alder.
En konsultasjon med en erfaren lege vil hjelpe deg med å bestemme deg for et løpetreningsregime. Det er lettere for en spesialist å objektivt vurdere beredskapsnivået ditt og identifisere mulige kontraindikasjoner. Det kan vise seg at tilstanden til kroppen din generelt ikke er kompatibel med jogging hver morgen eller kveld.
Det anbefales at du slutter å løpe om morgenen når du ikke får nok søvn, føler deg dårlig eller har tegn på forkjølelse.
Hvis du velger å løpe om morgenen, kan du prøve å begynne å trene ikke umiddelbart etter å ha kommet deg ut av sengen, men bare etter en ti minutters oppvarming. Gjør litt fleksibilitet og pusteøvelser. Strekk leddene, varme opp benmusklene. Det er best å utføre slike øvelser ikke i et tett rom, men i frisk luft.
Forsøk å ha minst en halv times pause mellom slutten av løpeturen og frokosten. Denne tiden kan brukes til vann- og hygieneprosedyrer, for å rydde deg selv og ditt hjem. Det er viktig at alle funksjonene i kroppen går tilbake til normal ved frokost, puste og hjerterytme blir gjenopprettet. Bare i dette tilfellet vil morgenkjøringen være gunstig for deg.
