Trampolinehopping blir mer og mer populær i dag ikke bare blant barn, men også blant voksne. Et slikt tidsfordriv er flott for å avlaste stress, forbedre humøret og til og med gi helsemessige fordeler. Imidlertid kan feil handlinger på denne strukturen føre til alvorlige skader, som må tas i betraktning når du kjøper den, spesielt hvis det er barn i huset.
Fordeler med å hoppe på en trampoline
Å hoppe på en trampoline er bra for kardiovaskulærsystemet. I løpet av denne tiden forbedres blodsirkulasjonen og hjertet, lungene og hjernen får mer oksygen. Dette er grunnen til at slike aktiviteter også bidrar til mental ytelse og forbedret hukommelse.
I tillegg er 8 minutters nonstop-hopping lik effektiviteten til en tre kilometer løp, og 20 minutters trampolintrening erstatter en time med intens aerobic. Når du hopper på en trampoline, styrkes musklene i bena, hoftene, magen og armene. Bevegelseskoordinering forbedres, stress og dårlig humør forsvinner.
Fare for å hoppe på en trampoline
Til tross for de åpenbare fordelene, anses trampolineøvelser som traumatiske. Feil hopping kan føre til forstuinger, brudd, forvridninger og andre skader, blant annet er skader i nakke, ryggrad og hode spesielt farlige. I Amerika er antallet hoppskader for eksempel så høyt at American Academy of Pediatrics anbefaler å unngå bruk av trampoline hjemme og til og med tar til orde for å begrense bruken av det i kroppsøvingsklasser i utdanningsinstitusjoner.
Et feil trekk på en trampoline kan kaste en person på rammen eller til og med til bakken, som et resultat av at han kan forbli lam eller lammet hele livet. Trampolinen er spesielt farlig for små barn og ungdommer, som ofte prøver å gjøre salto i et hopp eller gjenta farlige triks. Og streng foreldrekontroll kan forhindre lite, fordi det er lite sannsynlig at det vil være mulig å reagere på hoppet og forhindre det i tide.
Hvordan hoppe på en trampoline
For å minimere risikoen for skader mens du hopper på en trampoline, er det nødvendig å kjøpe bare en trener av høy kvalitet. For små barn er det generelt bedre å kjøpe en oppblåsbar trampoline til barn som ligner en lys oppblåsbar madrass. Den har en trygg, elastisk overflate som forhindrer babyer i å hoppe for høyt.
Rammetrampoline er designet for eldre barn og voksne, det lar deg gjøre ganske høye hopp. Når du installerer en slik trampoline, bør du under ingen omstendigheter glemme om det er et nett rundt det, noe som vil redusere risikoen for skade. Selv i dette tilfellet er det imidlertid bedre å installere det i en grop slik at kantene på trampolinen er på bakkenivå. Det skal ikke være steiner, pinner, trær eller andre farlige gjenstander i nærheten.
Bare en person skal hoppe på en trampoline, ellers øker risikoen for skade. For barn og ungdom som har det gøy, kreves obligatorisk kontroll for å forhindre forsøk på farlige hopp, landing på mage og rygg og utføre salto.
